6 hetes deepWORK program

Rise above your limits! Fejlődj, pörögj és lazulj a deepWORK-kel!

RISE ABOVE YOUR LIMITS

6 hetes deepWORK program Csordás Anna Ritával

január 14 - február 20-ig

 

Órák:

  • Kedd 18:00

  • Csütörtök 18:00

Vegyél részt minél több órán, gyűjtsd a pecséteket a garantált ajándékokért!

A deepWORK egy egyedülálló holisztikus funkcionális tréning.

Ajánljuk mindenki számára, aki:

• intenzív, dinamikus mozgásprogramra vágyik, garantáltan izzasztó és feszültségoldó hatású gyakorlatokkal

• jó hangulatban szeretné fejleszteni erő-állóképességét és hajlékonyságát

• olyan csoportos órát keres, amely a hatékony zsírégetés és alakformálás mellett energiával is feltölt

• szívesen részt vesz lendületes, a testi-lelki harmóniát elősegítő fizikai és mentális edzéseken

 

A program felépítése:

Minden héten egy-egy új gyakorlatkombináció megtanulása, majd koreográfiává való összefűzése.

  • 1. hét: JUMP ELŐRE-HÁTRA 2× + TÉRDHÚZÁS VÁLTVA 4x (2x ismételve 32 ütemre jön ki)
  • 2. hét: JUMP BACK (into all fours) + ALL FOURS 2x TERPESZ-ZÁR + JUMP FRONT + FORGÁSSAL SZÖKKENÉS jobbra, majd ugyanez balra fordulással (2×16 = 32 ütem)
  • 3. hét: PLIE JUMP 1. és 2. variáció egymás után 4x ismételve (32 ütem)
  • 4. hét: SUMO 4x (j-b-j-b) + JUMP BACK + DIAGONAL PUSH UP J-B + JUMP FRONT (32 ütem)
  • 5. hét: TRIPLE PLYO JUMP 4x ismételve (32 ütem)
  • 6. hét: JUMP BACK + SPIDERMAN KICK J-B + JUMP FRONT + MONKEY J-B (32 ütem)

 


Belépés napijeggyel vagy bérlettel.