Bogár Orsolya Erika
C
Bogár Orsolya Erika
  • Személyi edzés
  • Kaatsu személyi edzés

Végzettségeim:

  • Személyi edző (IWI) 
  • Csoportos Fitness Instruktor (IWI) 
  • Alkalmazott táplálkozási ismeretek - egészségsport fókusszal (Táplálkozás-Beállítás)
  • Fms 1 - Functional Movement Systems Level 1
  • Fms 2 - Functional Movement Systems Level 2
  • KaaTsu Szakértő
  • A gerinc fitnessterápiája (Bene Máté Gerincakadémia)
  • Gyerekanatómia - és annál sokkal több (Bene Gerincakadémia)
  • Integrált Fascia képzés - Fasciology, tensegrity, ízületek mesterképzés (Bene Gerincakadémia)
  • NMPT (natural movement pattern, természetes mozgásminta tréning; Bene Máté Gerincakadémia)
  • A medencefenék és a gerinc összefüggései (Bene Gerincakadémia)
  • Mozgásneurológia (Bene Gerincakadémia)
  • Gerinctréner (Almásy Mozgásakadémia) 
  • Buteyko légzéstechnikai tanfolyam (Buteyko légzés központ)
  • TRX advanced trainer 
  • PwrON Szakértő
  • Gfm level 1 Instructor 
  • Gfm váll szeminárium 
  • Terhestorna oktató - Belényi Bea
  • Hot Iron Instruktor
  • SparrowBag Instruktor

 

Magamról:

A külsőségeken kívül az élet minden területén fontosnak tartom a tartalmat is. Éppen ezért hálás vagyok, hogy munkám nap mint nap kihívások elé állít, a különböző képzéseken és szemináriumokon szerzett ismereteim folyamatosan változtatják szakmai nézeteimet, és továbbgondolkodásra, fejlődésre sarkallnak. 

Gyermekkoromtól kezdve folyamatos mozgásban vagyok a torna, a tánc és a fitnesz révén. Saját tapasztalatom, hogy a rendszeres mozgás életminőség-javító hatással bír, sőt, azt is lehetővé tette számomra, hogy céltudatosabb és kitartóbb legyek. 

Amire büszke vagyok:

Az elmúlt hét évben több, mint tízezer személyi edzésen segíthettem több száz tanítványom életminőségének javítását és céljaik elérését. Ez idő alatt a legkülönbözőbb célokkal kerestek meg nők és férfiak egyaránt. Tanítványaim (legyen az gimnazista lány vagy hatvanas éveiben járó férfi) egytől egyig remek emberek, akikkel kölcsönösen motiváljuk egymást. Akár életmódváltás, akár szülést vagy inaktív időszakot, rehabilitációt követő erősítés volt a cél, jelentős közös sikereket könyvelhettünk el. Arra is büszke vagyok, hogy imádom a munkám, és minden nap megtalálom benne a motivációt és a fejlődés lehetőségét.

Az Év Személyi edzője, Life1 Corvin, 2017

Edzéseimről, specialitásaimról:
Közös edzéseink fókuszában a teljes test edzése áll. Ez azonban önmagában olyan lenne, mint egy egylábú asztal. Holisztikus szemléletem alappillérei: az edzés, a légzés, a regeneráció és a táplálkozás optimalizálása, a testtartás javítása. 

Azért, hogy ne csak rendszeresen, hanem jól és sérülésmentesen mozoghass, akár a hétköznapokban is, segítségül hívom a funkcionális mozgásminta szűrést (FMS; Move well, move often!). 
Kulcsfontosságú szerepet tulajdonítok a rendszerességnek, a helyes kivitelezésnek, a megfelelő korrekciók alkalmazásának, valamint az önmagunkhoz viszonyított fejlődés felismerésének. 

Fontosnak tartom, hogy mindenki a saját edzettségi szintjének és egészségi állapotának megfelelő módon végezzen testmozgást, és munkám része az is, hogy az adott napi fizikai és mentális állapotodat figyelembe véve szabjam rád az edzésprogramodat. Akár kezdőként szeretnél mozogni tanulni, akár haladóként elakadtál és elmarad a várva várt fejlődés, szeretettel várlak személyi edzéseimen. 

Missziómnak tekintem, hogy testtartás-javítás és prevenció szempontjából a legoptimálisabb gyakorlatokat tanítsam meg neked, illetve korodnak, nemednek, életvitelednek, személyiségednek megfelelően állítsam össze a gyakorlatvariációkat. Célom, hogy egy olyan kis “csomagot” adjak, amit magaddal vihetsz, és az edzőtermen kívül is veled lesz, akár túrázol, akár stresszes napod van az irodában. 

Munkám során kiemelt szerepet kapnak az alábbi területek:
• általános kondíció- és erőfejlesztés, mozgástanítás
• az ülőmunka hatásainak ellensúlyozása, testtartásjavítás, gerincprevenció alapú edzéstervezés
• vékony testalkatúak megerősítése
• gimnazista korosztály edzése
• kismamák személyi edzése
• rehabilitáció: műtét utáni és/vagy gyógytorna melletti-utáni edzések

Amennyiben igény mutatkozik rá, szívesen adok táplálkozással kapcsolatos információkat, tanácsokat is.


Mottóm:
Kifogások helyett megoldások, kudarc helyett fejlődés, siker és eredmények! 

Beszélt nyelvek: magyar, német, angol

Elérhetőségeim:

E-mail: orsolyaerikabogar@gmail.com

Telefonszám: +36 20 285 1154