INDOOR CYCLING ÉLMÉNY
Az Indoor Cycling kiváló állóképességi edzés, a rendszeres edzések hatására látványosan fejleszthető az állóképesség. Emellett számos más előnye van az indoor cycling edzéseknek.
Életkortól, edzettségi állapottól, testsúlytól függetlenül mindenkinek ajánlott ez a típusú edzés, mivel kontrollálható az ellenállás és a pedálfordulat, így egyénileg szabályozható a megfelelő terhelés. A kalóriák elégetése több izomcsoport együttes munkájának az eredménye: a lábizmok, farizom, hasizmok mellett a karok is dolgoznak.
Ezen felül más állóképességi sportokkal összehasonlítva, az Indoor Cycling jóval ízületkímélőbb, a térd és a csípő kevésbé terhelődik, ezért szokták túlsúly esetén vagy rehabilitációhoz is javasolni.
Az Indoor Cycling sokkal több egy egyszerű tekerésnél. A tapasztalt edzők a vendégeket az edzészónák, a zene, csoportdinamika és az egyes technikák megfelelő kombinációjával motiválják, segítik az edzéscéljaik elérésében és így az óra igazi élménnyé válik!
ICG teremkerékpárok a Life1 termekben – technológia és élmény magasabb szinten
ICG teremkerékpárok
A Life1 Corvin és Nyugati indoor cycling termeiben a többszörös díjnyertes ICG teremkerékpárokon tekerhetsz az Indoor Cycling ICG órákon. Az IC7 kerékpár a legkorszerűbb teremkerékpár, ami funkcionalitásában és megjelenésében is teljesen egyedinek számít. Nyugat-Európában és más kontinenseken komoly népszerűségnek örvend és itthon is végre elérhető a Life1 csoportos óráin.
Egyediségét többek között:
- a személyre szabható színes kijelző (Coach by color® módszer)
- a beépített Wattrate® teljesítménymérő
- a 100 fokozattal rendelkező precíziós mágneses ellenállás
- a nagy sebességű lendkerék
- a kényelmes kormány számos fogáspozícióval, a masszívabb üléskialakítás
- a 4 ponton állítható kerékpárbeállítás
- a modern design adják
COACH BY COLOR® - Edzés színes zónákkal
Az ICG Coach By Color® edzésmódszer azonnali színes visszajelzést ad az edzés közbeni teljesítményről, a személyre szabottságot színek használatával viszi közelebb az edzésen részt vevőkhöz.
A Coach By Color® módszerrel a wattokban, ill. pulzusteljesítményben mért intenzitás színekkel jelenik meg (fehér, kék, zöld, sárga, piros). Az aktuálisan végzett edzésmunka = intenzitás a WattRate® kijelzőn jelenik meg és az egyéni edzettségi szinten ( FTP értéken = kerékpáros állóképességi mutató) vagy a maximális pulzuson alapszik. Hasonlóan a maximális pulzushoz, amennyiben beállítjuk jól az egyéni edzettségi szintet (FTP), a színes zónák segítenek az megfelelő edzésintenzitás kiválasztásában és a hatékonyabb fejlődésben. Így a személyre szabott edzés könnyen értelmezhetővé válik kezdők és profik számára egyaránt és mindenki a saját edzettségi szintjén tud részt venni és mégis együtt tekerni adott órán.
ICG® TELEFONOS APPLIKÁCIÓ
Szeretnéd elmenteni az edzésadataid és nyomon követni a fejlődésed?
Az első edzésed előtt érdemes letölteni az ICG telefonos applikációt és létrehoznod a saját profilod. A profilodban be tudod állítani a saját adataidat (nem, testsúly, fittségi szint) , így órán már „csak” párosítanod kell a telefont azzal a kerékpárral, amin tekersz. Bluetooth technológia segítségével kapcsolódik a telefon a konzolhoz, ezáltal a személyes adatok azonnal beolvasódnak és lehetővé válik az edzésadatok mentése is.
POWER TRAINING–TELJESÍTMÉNY alapú edzés
Mivel a pulzusértéket számos tényező befolyásolja (pl. nem,életkor, stressz, egészségi állapot, stb), a kerékpáros sportban már általánosan alkalmazott a teljesítmény alapú edzés, ami közvetlenül mutatja az elvégzett edzésmunkát (wattokban mérve). A teljesítmény alapú edzés egyre elterjedtebbé válik az indoorcycling edzéseken is, ezért az új Life Fitness ICG® kerékpárokon a teljesítmény kijelzése wattokban a WattRate® konzolon már alap felszereltségnek számít.
A teljesítmény alapú edzés egyik legfontosabb eleme az FTP (FunctionalTresholdPower, kerékpáros állóképességi mutató). A maximális FTP érték az a teljesítmény, amit egy órán keresztül vagyunk képesek fentartani. Magas intenzitásnál 100% feletti FTP teljesítményen dolgozunk. Az FTP értéket használjuk a COACH BY COLOR® edzéseken a személyre szabott intenzitás zónák meghatározására is. Nincs több elvesztegetett idő a megfelelő erősség keresgélésével, a jól beállított FTP segítségével a megfelelő szinten tudunk tekerni!
FUNCTIONAL TRESHOLD POWER (FTP) TESZT
Az ICG® kerékpárokon a WattRate® konzol segítségével lehetőség van az FTP érték meghatározására. Ehhez az FTP tesztet kell elvégezni, mellyel mérhető az edzettségi szint, és meghatározható az 5 COACH BY COLOR® zóna. Két különböző beépített FTP teszt található a kerékpárokon, ezeket a teszteket alkalmanként órán vagy külön meghirdetett időpontban szoktuk elvégezni. Ez azt teszi lehetővé, hogy az órákon mindenki a saját képességeinek megfelelően eddzen, az egyéni FTP érték segítségével. Illetve a tesztek rendszeres elvégzése a fejlődés nyomon követesére is kiválóan használható.
ELŐKÉSZÜLETEK – MIT HOZZ MAGADDAL AZ ÓRÁRA?
A teljes élményhez így készülj:
