Az intervall edzés az intervallum szó rövidítéséből adódik, mely magyarul szakaszt jelent. Nevét onnan kapta, hogy az edzés tervszerűen váltakozó szakaszokra bontott, terhelési és pihenőidők váltják egymást. A pihenési idő alatt nem szükséges abbahagyni a mozgást, csupán kisebb fokozatra, alacsonyabb intenzitásra kell kapcsolni.
Ez annyit jelent, hogy a statikus, erősìtő, valamilyen funckionális eszközzel végrehajtott gyakorlatot párosítjuk egy saját testsúllyal végzett intenzív kardió gyakorlattal.
Magas - interval pulzus zónában - edzünk, ennek határain belül dolgozunk és visszük fel és le a pulzusunkat. Ez a pulzusjáték annyira felpörgeti az anyagcserét,hogy a hatása még órákkal később,akár 24 órán keresztül is fent marad. Ez a típusú edzés a leghatékonyabb aerob edzésforma a zsírégetésre. Igazi HIIT (high intensity interval training) edzés. Nagyon szépen fejleszthető vele az állóképesség,csökkenthető a testzsír százalék és mellette szépen definiált izomzat alakul.
Neked való ez az edzés, ha:
Erre biztosan számíthatsz:
Változtass,adj esélyt magadnak,hogy jobb formába kerülj!
