Hogyan használd a Row – Evező gépet?

A Row – Evező gépet a hátizmok, váll és a bicepsz erősítésére tudod használni. Állítsd úgy az ülést, hogy a fogantyúk a vállaid alatt helyezkedjenek el! Húzd hátra a könyökeidet, amíg a lapockáid össze nem záródnak és visszaengedésnél fékezd a karjaidat!

How to use the Row machine?

You can use the Row machine to strengthen your back muscles, shoulders and biceps. Adjust the seat so that the handles are under your shoulders! Pull your elbows back until your shoulder blades lock and lock your arms on the way back!