Cross Training
750 kalória
Nehéz
Igazi intenzív, kemény edzés – a hatékonyság jegyében
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
Az edzéseken saját testsúllyal, szabad súlyokkal, kardio módszerekkel és kiseszközökkel is dolgozunk. Emellett nem egyszer speciális páros és kiscsoportos gyakorlatok, kettlebell alapgyakorlatok, vagy éppen küzdősport alapelemek is bekerülhetnek a programba. Az edzéseken különböző alapos bemelegítéssel kezdődnek, melyet egy intenzitásfokozó rész követ, majd a fő részben gyakorlatsorok és/vagy köredzés-állomások, végül az edzést légző gyakorlatok és a kötelező nyújtás zárja.
A megfelelően magas intenzitás mellett is hangsúlyos az alapos és preventív edzésmunka, a sérülésveszély elkerülése végett.
Cél egy jól felépített edzés, a test fizikai elfáradása és ezáltal, az erőnlét fejlesztése mellett mentálisan is felüdülés, önmagunk legyőzése, képzelt határaink átlépése által.
Csoportos óraadóink
Balog Bíborka Biba
Nyugati
Borbély Noémi
Corvin
Borsos Botond
Allee, Nyugati
Fodor Gabriella
Nyugati
Göde Dorottya
Etele
Gyurkovics Anikó
Allee, Corvin, Etele
Kalamár Eszter
Allee, Corvin, Etele, Nyugati
Kárpáti Ildikó
Allee, Etele, Gilda
Kaszás Lilla
Corvin
Kempelen Zita
Gilda
Kovács Anikó
Allee, Etele
Kovács Laura
Allee, Corvin, Etele
Kurcz Mónika
Springday
Sas Eszter
Corvin, Springday
Serrano Gergő
Allee, Gilda, Nyugati
Szabó Balázs
Allee, Springday
Szebenyi Szabina
Gilda, Nyugati
Szentgyörgyi Lilien
Allee, Etele, Nyugati
Szőcs Gabriella
Corvin, Etele, Nyugati
Tihanyi Ákos
Springday
Varga Boglárka
Etele
Balog Bíborka Biba
Balog Bíborka Bella (Biba) vagyok, gyermekkoromig visszanyúló versenysportolói múlttal rendelkezem. 15 évig versenyaerobik-oztam, duatlonoztam, úsztam, ám tanulmányaimra végig nagy hangsúlyt fektettem, s elnyertem a Magyar Köztársaság Jó Tanuló - Jó Sportoló díjat. 2018. óta az IWI - Csoportos fitness instruktor tanfolyam gyakorlati oktatójaként dolgozok. Különböző mozgásformák, sportok kipróbálása mellett szeretek olvasni, főzni és sütni. Szeretettel várok minden kezdő és haladó vendéget az óráimon, legyen szó akár alakformálásról, erőnlét javításáról, testsúlycsökkentésről, erő- állóképesség fejlesztésről! Fontos számomra, hogy tudásom naprakész legyen, ennek érdekében a folyamatos tanulás, tapasztalatszerzés híve vagyok.
Borbély Noémi
Gyerekkoromtól kezdve mindig sportoltam valamit, de legnagyobb hatással a funkcionális edzés volt rám. 2013-ban ismerkedtem meg vele, azóta is űzöm rendületlenül, azon belül viszont mindig van egy terület, amiben jobban elmélyedek. Jártam olimpiai súlyemelésre, tanultam macebellt forgatni, szeretek kettlebellezni, az utóbbi időben pedig a saját testsúlyos gyakorlatok állnak érdeklődésem középpontjában. Edzéseimen alap mozgásmintákat gyakorolunk, mobilizálunk és erősítünk, mindezt főként saját testsúllyal, TRX-el, kettlebellel és súlyzórúddal. Célom, hogy megtanítsak mindenkit szépen és biztonságosan mozogni, hogy azt egy életen át tudja folytatni!
Borsos Botond
Gyerekkorom óta aktív része az életemnek a sport. Versenyszerűen vízilabdáztam, kosárlabdáztam és fociztam. Ezután ismerkedtem meg a testépítés, funkcionális edzés, a cross tréning és street workout világaival. Legfőbb érdeklődési köreim, szakterületeim az egészségfejlesztés, a teljesítményfokozás és az egészséges táplálkozás. Lenyűgöz az emberi test működése és komplexitása. A legfőbb célomnak azt tartom, hogy a megszerzett tudásommal úgy segíthessem mások fitness céljainak elérését, hogy az egyszerre legyen szórakoztató és egészségcentrikus. Pont ezért az óráimon törekszem a változatosságra és a jó hangulat fenntartására. Kiemelt figyelmet fordítok a helyes gyakorlatkivitelezésre és a hibák javítására. Óráim jellemzően dinamikusak, és izgalmasak. Szeretném megmutatni az embereknek, hogy mozogni öröm!
Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Fodor Gabriella
Hiszek abban, hogy a rendszeres sport elengedhetetlen ahhoz, hogy testileg és lelkileg egyensúlyba kerüljünk. Ez segít bennünket abban, hogy az élet minden területén megálljuk a helyünket. Edzőként a szakmai támogatáson túl célom, hogy a sport és mozgás iránti szeretetet másoknak is átadhassam. Az edzések kortól, nemtől függetlenül csak előnnyel járnak: itt levezetheted a stresszt, kiszakadhatsz a mindennapokból, mindig új kihívásokat, célokat találhatsz, tehetsz az egészségedért, jobb közérzetedért és nem utolsó sorban egy klassz közösség részévé válhatsz.
Göde Dorottya
Célom, hogy óráimon keresztül ezt az élményt átadhassam. A Hot Iron órát a leghatékonyabb csoportos edzésformának tartom, ha izmosodásra, feszesedésre, valamint zsírégetésre vágysz. Gondosan felépített és periodizált súlyzós erősítő óra, amit zenére végzünk. Súlyzósrudas óra keretében a mélyhátizmokat is megdolgoztatjuk, így a testtartásod is javulni fog. Várom azon vendégek jelentkezését, akik szeretnek súlyt használni és kitartóan küzdenek céljuk elérésében.
Gyurkovics Anikó
A Kangoo Instruktori tanfolyam elvégzését követően már több éve tartok rendszeresen Kangoo órákat felnőtteknek és gyereknek egyaránt. Az órák dinamikusak, energikusak és az óra végére általában még a leginkább lehangolt vendégre is sikerül ráragasztani a jókedvet. Felpörgeti az anyagcserét, rengeteg kalóriát éget, pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre, fokozza a szervezet oxigénellátását, miközben átalakítja, feszesebbé és tónusosabbá teszi az alakot. Az aerobik oktatói oklevél megszerzése óta alakformáló és zsírégető órákat is tartok; személyes kedvencem az intervall edzés. Ez egy olyan állóképesség növelő óratípus, melynek során a teljes testet megdolgoztatjuk. Az intervall tréning hatékonysága a változó terhelésben rejlik. A magasabb terhelést alacsonyabb intenzitású rész követ, így a pihenő szakaszok miatt összességében többet tudunk dolgozni magasabb terhelés mellett. Hiszek a funkcionális edzésmódszerekben is, ezért tettem le a voksomat a TRX mellett.
Kalamár Eszter
Versenyszerűen atletizáltam és táncoltam jó eredményekkel, majd betértem egy aerobik órára. Annyira megtetszett ez a mozgásforma, hogy szép lassan a mindennapjaim részévé vált, végül már el sem tudtam képzelni az életemet nélküle, a megszállottja lettem. Néhány évvel később már azon gondolkodtam, hogy nekem ez kevés, meg szeretném tanulni a szakmát, hogy minden nap azt csinálhassam, amit ennyire szeretek, így beiratkoztam az első tanfolyamra, amit azóta számos másik követett. Úgy érzem, az én szerepem a szakmában, hogy megismertessem vendégeimmel a sport iránti szeretetet, alázatot. Szeretném elérni minél több embernél, hogy ne kényszer legyen a sportolás, ne a külsőség legyen a fő szempont, hiszen számos fantasztikus “mellékhatást” tapasztalhatunk meg magunkon általa. Ha csak egy ember hozzáállását sikerül megváltoztatnom, úgy gondolom, megéri ezt csinálnom! Mivel szeretnék minél naprakészebb lenni szakmailag, a folyamatos önképzés elengedhetetlen számomra.
Kárpáti Ildikó
Másfél éve kezdtem funkcionális, TRX, Cross training órákat tartani callistenics/street workout elemekkel fűszerezve. Az órák nagyon intenzívek, az egész testet átmozgatják. Az eszközök széles skáláját használjuk, mint a saját testsúly, TRX, kettlebell, súlyzók, boxok, gumikötelek, medicinlabda, fittbalt, slider, állványok, vagy akár a tereptárgyak, pl.: egy fal, lépcső, padok, autógumi. Szívesen alkalmazom az intervall, illetve a tabata módszert, ahol magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszok, vagy nagyobb terhelésű szakaszok és pihenő váltakoznak. Emellett az AMPAP módszer is nagy kedvenc, ahol több különböző gyakorlatból a lehetséges legtöbb ismétlést végezzük egy megadott ideig. Az eredmény? Gyors fejlődés. A test rövid időn belül izmosabb lesz, az erő rohamosan nő, miközben csökken a testzsírszázalék. Magával sodró lendület, változatos, intenzív gyakorlatok, vidámság és garantált izzadás várnak az óráimon.
Kaszás Lilla
A mozgás szeretete végigkísérte az életemet. Gyerekkoromban számos sportágat kipróbáltam, majd a táncművészet mellett állapodtam meg. Már ekkor elkezdtem foglalkozni a kondíció fenntartásának és fejlesztésének lehetőségeivel, így találtam rá a fitness világára. Azóta a különféle funkcionális és aerobik edzések mindennapjaim részét képezik, edzőként pedig magam is igyekszem megismertetni vendégeimmel a közös testmozgásban rejlő örömet. Célom, hogy mindenkiből kihozzam a maximumot csoportos óráimon, a sérülések veszélyének kiküszöbölése mellett. Civil szakmámnak köszönhetően tisztában vagyok az ülő munka ártalmasságával, így mindenkit arra bíztatok, hogy a kifogásokat hátrahagyva tegye a mozgást mindennapjai szerves részévé, hiszen a sportba fektetett energia többszörösen megtérül!
Kempelen Zita
Gyerekkorom óta életem része a sport, első sorban a “küzdősebb” óratípusokat kedvelem. Az évek során több óratípust tartottam, mostanra a bootcamp/TRX/cross training edzések világában találtam meg azt, amiben hiszek: egyéni tempó és fejlődés, csapatszellem és motiváció!
Kovács Anikó
Kovács Anikó vagyok, kiskorom óta sokat sportolok, kezdetben úsztam, majd a középiskolában és az egyetemen röplabdáztam. Már középiskolában is sokat foglalkoztam a táplálkozással és nagyon érdekelt az egészséges életmód, ami arra ösztönzött, hogy az Élelmiszermérnök pályát választottam, mint fő hivatást. Viszont, hogy komplexen tudjak segíteni másoknak az egészséges életmód felé vezető útban a mozgás terén is bővíteni szerettem volna tudásom. Így 2020-ban elvégeztem az aerobic oktató képzést, majd utána 2021-ben a személyi edző képzést, annak érdekében, hogy minél szélesebb körben és átfogóbban tudjak segíteni másoknak. Bátran gyertek csoportos óráimra, amelyeken garantált a jó hangulat és a pörgős zene. A FitFight edzéseim kiváló stresszlevezetők és kalóriaégetők, bármely korosztály számára.
Kovács Laura
Számomra a pörgős, dinamikus órák állnak közelebb, ahol lehet játszani a pulzussal és visz minket az élvezet, és a zene, de közben fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt és formáljuk az alakot is! Ezért is választottam a fitfight és a kangoo képzést. Ezekről az órákról garantáltan senki se távozik rosszkedvűen és izzadtság nélkül! Emellett természetesen másik nap szerelem lett a funkcionális vonal is, ahol az izmok kidolgozásán van a hangsúly, hiszen a kettő együtt igazán hatékony. Óráim során próbálom legelőször is átadni azt az érzést, amit a mozgás öröme tud adni, mert ez az egyik legfontosabb! Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Kurcz Mónika
Végzettségek
- 2020 IWI Nemzetközi Fitnesziskola - Csoportos Fitness Instruktor
- 2020 Kangoo Jumps Instroktor (Power, Bootcamp, Discovery)
- 2023 Funkcionális Step Oktató
Sas Eszter
Az erő-állóképességi sportok nagy rajongójaként több éve a spinning világával is megismerkedtem, és a sportág szeretete révén magam is elvégeztem a Spinning Instruktor továbbképzést. Aerobik edzőként hitvallásom a mozgás megszerettetése mellett, a gyakorlatok helyes végrehajtása, egyes gyakorlatok közül a különböző opciók felkínálása, annak érdekében, hogy minden vendég a saját szintjének, napi állapotának megfelelően fejlődhessen. A spinning óráimon kiemelkedő erővel bír a jól megválogatott zene, annak motiváló, magával „húzó” ereje. Óráimat különösen ajánlom azoknak, akik a testi felöltődés mellett, lelkileg is szeretnének kikapcsolódni, és egy jó hangulatú, motiváló közegben szeretnék levezetni az aznap felgyülemlett feszültséget. Legyél kezdő vagy haladó, biztosíthatlak róla, hogy együtt megtaláljuk a Neked megfelelő intenzitást, terhelést, ezzel biztosítva a folyamatos fejlődésedet!
Serrano Gergő
Mind a mai napig is rendszeresen részt veszek crossfit és funkcionális tréningeken. Ilyen típusú edzésekkel körülbelül 5 éve találkoztam először. Ezeknek az óráknak változatosságuk és dinamikájuk mellett nagy előnyük, hogy megerősítik a core-izomokat, illetve a fejlesztik az erő-állóképességet. Ezen felül a cross training motivál abban, hogy átlépjünk a saját árnyékunkon és merjünk többet vállalni, újabb célokat kitűzni. Ez a fajta motiváció pedig nem csak az edzőterem négy fala között elengedhetetlen, hanem, azokon túl is. S a belső motiváció mellett mi az, ami még inspirál? A közösség összetartása, mely kiváló hajtóerő lehet mindenki számára: kezdőnek és haladónak egyaránt. Bízom abban, hogy Vendégeim az órákon kapott lendületet és energiát a mindennapokba is át tudják majd vinni!
Szabó Balázs
Az egyik legfőbb célom megismertetni és főként megszerettetni az emberekkel a rendszeres testedzés széleskörű pozitív hatásait, melyek úgy vélem, elengedhetetlenek egy mai, modern életvitelt folytató ember számára. Szeretném ha az emberek felismernék a jelentőségét annak, hogy a testmozgás nem csak a külső megjelenésről szólhat, hanem egy fajta befektetés a jövőbe, hiszen alapvetően tudja pozitív irányba változtatni az élet minden területét, legyen szó munkahelyről, családról, szabadidőről, vagy a jó közérzetről. A sport és fitness ipar lendületes fejlődése és megújulása miatt folyamatosan törekszem ismereteimet bővíteni, újabb tudásanyagokat elsajátítani, hogy a hozzám fordulókat a lehető legjobban tudjam segíteni saját céljaik elérésében. Tarts velem, ha szeretnél egészségtudatosabban élni, javítanál jelenlegi fittségi szinteden, vagy csak szeretnéd, hogy a rendszeres testmozgás a mindennapi életed szerves része legyen.
Szebenyi Szabina
Szebenyi Szabina vagyok, a sport iránti szeretetem egészen gyerekkoromig vezethető vissza. 8 év balett múlt van a hátam mögött, ezért imádok csoportban edzeni, azt gondolom, hogy egy szuper hangulatú társaságban egymást ösztönözzük a kitartó munkára. Az életemben nagy hangsúlyt kap az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás. Számtalan sportot kipróbáltam, szenvedéllyé, szerelemmé és a mindennapjaim elengedhetetlen részévé vált a mozgás. Immár 5 éve, hogy évente egyszer lefutom a félmaratont, amikor a 21 km végére érek, olyan katartikus érzés fog el, ami egy évre elegendő motivációt ad. A célom az, hogy megmutassam, és átadjam nektek is ezt az érzést, abban bízom, hogy az óráim, nektek is elegendő motivációt adnak arra, hogy egészségesebb, boldogabb, pozitívabb, és kiegyensúlyozottabb életet éljetek. Amire számítani lehet: lendület, energia, változatosság , jó zene, őrült hangulat, és természetesen kemény, pontos munka.
Szentgyörgyi Lilien
Végzettségek: IWI - Csoportos fitness instruktor (2023) Magamról: Szerencsésnek mondhatom magam, mivel gyerekkorom óta szerves része az életemnek a sport. 11 éven keresztül versenyszerűen ritmikus gimnasztikáztam , majd egy teljesen más irányban próbáltam ki magam és megsimerkedtem a jégkorong világával. 6 éven keresztül volt lehetőségem profi edzőkkel és játékosokkal együtt fejlődni, aminek köszönhetően hazai bajnokságokban vettem részt. Csapatban nőttem fel, mindig is szerettem a motiváló közeget, amit akkor kap az ember, ha több emberrel egyszerre tud sportolni. Edzéseim során célom, hogy kihozzam a maximumot a vendégeimből, megtanítsam milyen feszegetni a saját határaikat, mindezt egy pozitív hangulatú közegben. Mottóm: \"A legnehezebb mindig a döntés, a többi már csak a kitartás dolga.\"- Earhart
Szőcs Gabriella
A sportolás folytonos tanulás és állandó fejlődés, éppúgy fizikálisan, mint ahogy mentálisan is. A sportban megtalálod a céljaidat és az eszközeidet is, felébreszti benned a tüzet, de a belső békére is segít rátalálni. Ezért lehet ez egy igazi szerelem, ezt pedig örömmel osztom meg másokkal is. 2013-ban jártam először Spinning® órán, majd számos más edzésformát is kipróbáltam. A rendszeres sportolás az életem részéve vált, közben nagyon sok élménnyel és tapasztalattal lettem gazdagabb. Ezért is lett az egyik célom, hogy kedvet csináljak hozzá azoknak, akik most kezdik, és adjak valami pluszt azoknak, akik már régóta rendszeresen járnak edzeni. A Spinning® és az ICG® Indoor Cycling órák egyik központi eleme a zene. Ez adja a ritmust, az ütemet, és segít abban, hogy a kerékpár és kerékpáros egy óra erejére szinte eggyé váljon, a csoportos órák jó hangulata pedig ad egy plusz löketet.
Tihanyi Ákos
Tihanyi Ákos vagyok személyi edző, erőnléti edző és csoportos óra oktató. Engem keresel, ha szeretnél egy egészségesebb, energikusabb jól működő életmódot kialakítani. Az életmódprogramom segítségével elérheted a vágyott célodat, formádat.Legyen az fogyás, jobb fizikum kialakítása, hosszútávon fenntartható egészség kialakítása. Az erő-és teljesítménynövelő programom segítségével pedig kimagasló eredményeket érhetsz el a SPARTAN, OCR vagy ultrafutóversenyeken. Végzettségeim:
- Movelab Academy: CFSC Level1 CertifiedFunctional Str
enght Coach - Movelab Academy: FMS Level1 FunctionalMovement
Systems - Szinergia Szakképző Iskola: Fitness -Wellness Instruktor
- Szinergia Szakképző Iskola: Személyi edző
- Garasport: Dbands fitness trai
ner, Cardiofight trainer, Step aerobik oktató
Varga Boglárka
A tánc a legkedvesebb dolog a szívemnek a mai napig, így végeztem el a Zumba B1-es oktatói képzését, valamint így voltam a Testnevelési Egyetem Cheerleading csapatának is a tagja. 3 éve szerelmesedtem bele a CrossFit nevű sportágba, ami nagy pálfordulat volt az életemben a táncos mozgások után, de a funkcionális edzés elkezdése volt az egyik legjobb döntésem. Nagyon stabil alapokat adott mindenféle mozgásformához és gyakorlathoz. Lassan 1 éve versenyszerűen is űzöm ezt a sportágat, ezért a Funkcionális köredzés óráimra várok mindenkit szeretettel. Célom, hogy megszerettessem az emberekkel a mozgást és az egészséges(ebb) életmódot. Szeretnék egy olyan közösséget létrehozni, akik várják, hogy végre elkezdődjenek az órák és utána elégedetten és több emberként távozzanak.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
