DINAMIKUS JÓGA
500 kalória
Nehéz
A hatha jóga ászanáinak (jóga-testhelyzeteknek) gyöngysor-szerűen összefűzött láncolata alkotja az órát, ez adja a dinamikus jellegét. A folyamatos mozdulatsort a gyakorlatok előtt és között visszatérő Napüdvözlet az óra elején a bemelegítést, közben pedig a keringés folyamatos élénkítését szolgálja. Így segítjük elő a hatékonyabb zsírégetést és gyorsabb anyagcserét.
Egy-egy gyakorlat hatása nagyon összetett: egyes izomcsoportokat ellazítja, nyújtja, míg másokat erősít.
A gyakorlatok elvégzése közben a mozgást, a légzést és a gondolatokat hangoljuk össze, tudatosan figyelünk az izommunkára. A tudatos légzés segít az agy és a szervezet oxigénellátásának javításában, ezáltal megnyugtatja az elmét és energiával látja el a testet.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
A dinamikus jóga azért tökéletes sport, mert bármilyen edzettségi szinten elkezdheted. Minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített változata, így mindenki saját magának szabályozhatja a gyakorlatok erősségét, intenzitását korához és fizikai képességeihez mérten. Mivel saját testünk súlyával dolgozunk, a gyakorlatokat nem lendületből, hanem tudatosan, odafigyelve hajtjuk végre, a sérülés veszélye nulla.
A dinamikus jóga gyakorlása alatt és után érezhetjük a növekvő energiát, vitalitást és szabadságot. A fizikai és lelki ellazulás mellett feszes vonalakra és izomtónusra tehetünk szert. A dinamikus jóga gyakorlása kihívás, de a kemény edzés a szellemet is megmozgatja.
Csoportos óraadóink
Csonka Anita
Corvin
Erdős Réka
Allee, Etele, Nyugati
Macsári Dzsenifer
Vaci35
Csonka Anita
2006 óta tartok edzéseket különböző termekben, illetve sportrendezvényeken. 2010 óta csoportvezetőként részt veszek a leendő aerobik sportoktatók és csoportos fitness instruktorok gyakorlati oktatásában az IWI-nél Budapesten és vidéki nagyvárosokban egyaránt. Célom, hogy átadjam az edzéseimre látogatóknak azt az életérzést, amit én is megtapasztaltam a mozgás során. Minden mozgásforma egyfajta út az önmegvalósítás felé. Szeretném elérni, hogy vendégeim az óráimról testi-, lelki harmóniájukat megtalálva távozzanak, üdén, felfrissülve, jóleső fáradsággal, kellemes hangulatban. Óráimat mindezek mellett a folyamatos fejlődési lehetőség, jókedv, változatosság, sokféle eszköz alkalmazása és preventív szemlélet jellemzi. A szakmaiság és minőség nálam alapfogalmak. A képzésben résztvevő jövőbeli fitness oktatókat is igyekszem ennek szellemében felkészíteni.
- Végzettségek
- Semmelweis Egyetem Testnevelési- és Sporttudományi Kar: Humánkineziológia Bsc (2010)
- BodyART School Hungary: bodyART Basic, Dynamic, Contact, deepWORK oktató (2011-12)
- Update (2013)
- deepWORK Advanced (2014)
- IWI- International Wellness Institute: Személyi edző- Personal trainer- Level 4 (2013)
- Fitbalance AWARD- „Az év legjobb új oktatója” (2012)
- Fitbalance AWARD- „Az év legjobb koreografált óra oktatója” (2014)
- IFA- Italian Fitness Association- Master di Step e Aerobica Avanzato (2015)
- BodyART School Hungary- BAX- bodyART Extreme (2015), Refresh Xcross (2018)
- BodyART School Hungary- bodyART Flow (2015)
- Functional Step &Total Body Workout by Roman Ondrášek ( 2016 )
- Freek Step Fun instructor by Sebastian Piatek (2017)
- Dance & Step Workshop by Alessandro Manzo (2017)
- Hatha Jógaoktató- Samadhi Jógastúdió- Yoga Alliance International (2021)
- Indoor Cycling ICG instruktor Basic Level (2023)
- ICG- Coach by Color (2024)
Erdős Réka
A jóga 8 éve lépett be az életembe, azóta is töretlen lelkesedéssel gyakorlom. Hosszú évek jógázása után határoztam el magam, hogy elvégzek egy oktatói képzést, akkor még a saját tudásom mélyítése céljából jelentkeztem, azonban ez a szellemiség annyira beszippantott, hogy úgy éreztem muszáj átadnom ezt a tudást és a jóga gyakorlásának örömét másoknak. Célom, hogy vendégeim az óráim után kipihenten, valamint testileg és lelkileg is felfrissülve térhessenek haza. Az általam tartott jóga egy meglehetősen dinamikus, folyamatos mozgáskordinációs irányzat, akár izzasztó is, így óráimon nem csak a nyújtásé a főszerep. A test és elme fejlesztése egyaránt fontos, amit a jóga gyakorlása által elérhetünk. Az intenzitás a vendégek igényeihez alkalmazkodik. Az óra végét gyakran illóolajos relaxációval zárom, mellyel segítek vendégeimnek teljesen lenyugodni, elmélyülni és stresszmentessé válni.
Macsári Dzsenifer
- Végzettségeim:
- Samadhi Jógastúdió - Hatha jóga (2024)
- IFHIAS - HOT IRON® instructor (2022)
- IWI Nemzetközi Fitnesziskola - Sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés (2021)
- IWI Nemzetközi Fitnesziskola - Csoportos fitness instruktor (2020-2021)
- Konnektív felnőttképző Kft. - Komplementer hormonegyensúly tanácsadás (2020)
- MyMove.hu - Egészségtudatos táplálkozási tanácsadó képzés (2020)
- Eötvös Loránd Tudományegyetem – Pedagógiai és Pszichológiai Kar Rekreációszervezés és egészségfejlesztés (Fitness-wellness szakértő) (2018-2021)
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
