GERINCTORNA
200 kalória
Kezdő
“Az ember annyi idős, mint amilyen idős a gerince.” J.H. Pilates
Testtartásunkkal sok információt közvetítünk. Gerincünk állása árulkodik lelkünk pillanatnyi és alkati állapotáról, valamint arról, hogy mennyire tartjuk karban testünk tartóoszlopát és a törzs izomzatát, mozgékonyságát. Az ülő életmód és a hosszantartó inaktivitás következtében nyakfájdalmak, hátfájás, derékfájás, izomgyengeség, görnyedt tartás, elbillentett medencehelyzet, merevség, beszűkült mozgástartomány alakulhat ki.
Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres Gerinctorna.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
A Gerinctorna órán
- cél, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön,
- újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást ,
- tudatosítjuk a törzs mélyrétegű és felületes izmait, amik részt vesznek a tartásban
- mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk - ez az óra három kulcsszava,
- a gyakorlatok lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket.
- megőrizzük gerincünk egészségét, rugalmasságát,
- megelőzzük a fájdalmak kialakulását.
A Gerinctorna óra kiegészítheti a már megszokott heti edzésprogramot, vagy önállóan is alkalmas arra, hogy a résztvevők alaposan átmozgassák, megnyújtsák a gerinc mentén fekvő izmokat, javítsák testünk tartóoszlopának rugalmasságát, egészségét.
Csoportos óraadóink
Böröcz Anita
Nyugati
Dobos Fanny
Allee
Hucker Kata
Etele
Kalló Zsuzsanna
Springday
Kálovics-Honarvar Alexandra
Corvin, Gilda, Nyugati
Kocsis Katalin
Corvin, Etele, Nyugati
Majoros Anikó
Corvin, Etele
Makács Anita
Corvin, Gilda
Párdi Erika
Springday
Paulovics Adrienn
Allee, Corvin
Riskó Zsolt
Nyugati
Szőgyi L. Anna
Gilda
Böröcz Anita
A zene és a ritmus végig kísérte eddigi életemet. A mozgás szeretetére sportoló szüleim neveltek, pozitív példát mutatva azon az úton, amin a mozgás egyszer csak elengedhetetlen részévé vált mindennapjaimnak. Versenysportoló múltam és sikereim megtanították értékelni testem szolgálatát és megérezni korlátaim leküzdésének diadalát, amitől függővé váltam. Hiszem, hogy a mozgás összeköt, gyógyít és megszépít. Mindenki számára könnyen elérhető boldogságforrás, ami kikapcsol, szabaddá tesz és energiát ad. Szeretném megtanítani másoknak is ezt a fizikai és mentális eszközrendszert, és „átragasztani” a flow élményt, amivel kapcsolatot teremthetünk önmagunkkal és tudatosan élhetünk egy pozitívabb, egészségesebb, magasabb minőségű életet.
Dobos Fanny
Egész kiskoromtól kezdve életem részét képezi a mozgás. Több mint 10 évig balettoztam, imádtam fellépésekre, versenyekre járni. A zene, a mozdulatok magával ragadtak. Ez a sport sokat segített a személyiség-fejlődésemben, megtanított a kitartásra, a kemény munkára. Ezután kezdtem el aerobik órákra járni. Annyira megtetszett ennek a sportnak légköre, hogy naponta jártam edzésekre, mindenféle óratípust kipróbáltam. Az egyik oktató tanácsára végeztem el én is az edzői tanfolyamot, azóta tartok csoportos órákat. Fontosnak tartom, hogy megismerjem a legmodernebb trendeket, a legújabb óratípusokat, így rendszeresen részt veszek különböző tanfolyamokon, továbbképzéseken. Rendkívül fontos számomra, hogy segítsek az embereknek a helyes életmód kialakításában, szeretném, ha minél többen felismernék a testmozgás fontosságát és pozitív hatásait. A jó hangulat az óráimon garantált!
Hucker Kata
A mozgás elhivatott szeretete születésem pillanatától kezdve meghatározó jelentőséget képvisel az életemben. Életvitelszerűen és motiváltan végzem az edzéseket a mai napig is. Elkötelezetten hiszem, és képviselem a jótékony, fejlesztő hatásait. Az óráim alkalmával igyekszem energikus érzetet kölcsönözni mindenki örömére. Azt vallom, hogy nincs két egyforma lélek és test, a mentális és fizikai állapot figyelemmel kísérése a legfontosabb számomra. Célorientált, egyúttal az egyénekre testreszabott fejlesztésekre fókuszálok. Mindezek figyelembevételéve a fejlődés lehetőségét generálják. A mozgás élményének tulajdonítom a jó kedélyállapot megőrzését, valamint a pozitív és nyitott szellemiséget. A kellemes inspiráló légkört, a pontosságot, valamint a jó kommunikáció megteremtését tartom szem előtt.
Kalló Zsuzsanna
Végzettség:
- Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi kar – Zumba®, Testnevelő tanár, kosárlabda edző
- ELTE – Aerobic edző
- KCH Company Kft – Kangoo Power oktató
- Szinergia Szakképző Iskola – Aqua tréner, Személyi edző
- International Wellness Institute – preventív gerinctréner
- DBands oktató
Kálovics-Honarvar Alexandra
Már gyerekként tudtam, hogy mi szeretnék lenni, ha majd nagy leszek. Mindig is arról álmodoztam, hogy edző leszek. A sport, a mozgás fontos szerepet tölt be az életemben. Nagyon sokáig versenyszerűen táncoltam, ugróköteleztem, és lovagoltam. Szeretek emberekkel foglalkozni. Célom, hogy segítsek az embereknek az egészséges életmód kialakításában. Fontosnak tartom, hogy átadjam a mozgás szeretetét az emberek számára.
Kocsis Katalin
Az óráimon a legfontosabb szempont a gyakorlatok helyes kivitelezése szem előtt tartva a vendégek egyéni igényeit, adottságait valamint az esetleges sérülésből/műtétből adódó mozgás korlátozottságát. Ezt a szemléletet nemcsak a Body & Mind foglakozásokon, hanem az Alakformáló óráimon is fontosnak tartom – a mennyiség soha nem mehet a minőség rovására.
Szeretném, ha az óráim a „kikapcsolódás szigete” lenne a vendégek számára ebben a rohanó világban, ahol egy rövid időre elfelejtik a napi gondjaikat és a mozgás lenne az a „legális élvezeti szer”, ami gyógyír lehet minden problémájukra.
Szeretettel várok Mindenkit az óráimon!
Majoros Anikó
2011-ben kezdődött a “szerelem”, azóta is tart. Egy olyan inspiráló oktató, mentor személyének köszönhetően kerültem közelebb ehhez a szakmához, aki segített megtanítani a helyes mozgást, légzést, mozdulat kivitelezést. Az az energia, ami a mozgás során körülvesz, és amit a sporttal át lehet adni és általa megélni, számomra felbecsülhetetlen érték. Ez az, amit keresek és amire szükségem van egy fárasztó, stresszes munkanap után. Egy biztos örömforrás. És ez mindenki számára elérhető.
Makács Anita
Makács Anita vagyok, 2018-ban döntöttem úgy, hogy szakmát váltok és a mozgásnak szentelem az életemet! Azóta kikristályosodott számomra, hogy a hozzám legközelebb álló csoportos órák a Body&mind típusú órák, mint például Pilates, Gerinctorna, Stretching. Számomra a legfontosabb, hogy az óráimon a vendégek visszakapják azt az érzést, hogy jó a testükben lenni, átéljék a mozgás örömét és feltöltődve távozzanak a teremből! Nagyon sokszor kapom visszajelzésként, hogy az órám után elmúlt például a derék/ hátfájásuk. Azt gondolom ez a lehető legklasszabb, amit óraadóként adhatok az embereknek!
Párdi Erika
Minden bizonnyal elgondolkodtunk már azon, hogy 20 évesen, amikor azt hittük miénk a világ és legyőzhetetlenek vagyunk, mik voltak az egészséggel és mozgással kapcsolatos céljaink vagy egyáltalán voltak-e erre irányuló gondolataink.? Kötve hiszem, hacsak nem a teljesítménysport vált életünk meghatározó részévé. Amikor nekem a versenysport határozta meg az életem, és 23 évesen bejártam a világot, majd 26 évesen abbahagyva a versenysportot válaszút előtt álltam, nem gondoltam, hogy csoportos óraadókent, személyi edzőként vagy tanárként fogok dolgozni. Most több év tapasztalat után, minden, ami 23 évesen az izomépítésről és teljesítményről szólt, átalakult tudatossággá és megelőzéssé. Mit, miért és hogyan? – kérdés nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy edzéscéljainkat helyesen határozzuk meg, bármik legyenek azok. A legfontosabb, hogy először helyreállítsunk, és azután fejlesszünk „személyre szólóan”.:) Ne feledjük, hogy agyunknak kell meggyőznie a testünket arról, hogy mindent kibír és mindenre képes. Amennyiben készen állsz arra, hogy belépj a fizikai és mentális egészség világába hívjál vagy írjál bizalommal.
Paulovics Adrienn
Minden korosztálynak egyformán szeretek tartani edzést. Minden órám más és más, különböző eszközök használatával, változatos gyakorlatokkal dolgozunk. Nagyon fontos számomra, hogy vendégeim helyesen kivitelezzék a gyakorlatokat és jól is érezzék magukat, megszeressék a mozgást és életük részévé váljon. Magamat egy nagyon pozitív, vidám, nyitott személyiségnek tudom leírni, így az óráim is nagyon jó hangulatban telnek. Garantálom, hogy jobban fogod érezni magad az óráim után. Mindenkit szeretnék ösztönözni az egészséges életvitelre, hogy mindenki jól érezze magát a bőrében.
Riskó Zsolt
A Spinning kezdetektől fogva közel állt a szívemhez, így nem volt kérdés számomra, hogy a tekerés okozta élményt másoknak is át kell adjam. Büszkén gondolok az első teltházas órámra, akkor vált világossá, hogy sosem késő belekezdeni egy teljesen új életbe. A Spinning edzésekre olyan felépítéssel, zenékkel készülök, amelyekre tekerve az óra végére teljesen belefeledkezel, még akkor is, ha az első 10 percben a munkán járt az eszed. A kardió edzés mellett kiemelten fontosnak tartom a gerinc védelmét és törzsizomzat erősítését, számos képzésen vettem részt, hogy minél alaposabban elsajátítsam a gyakorlatokat és mögöttes tudást. A test magabiztos, erős stabilitása nem csak a sportban, de az életben is a legfontosabb alap.
Szőgyi L. Anna
3 éves koromban kezdtem a rendszeres mozgást művészi tornával, majd 21 éves koromig mozdulatművészettel folytattam. Ezalatt megszerettem a futást és az egyetemi sok ülőmunka mellett pedig elkezdett komolyabban érdekelni az egészséget szolgáló mozgás. Ekkor döntöttem el, hogy az építészet mellett szeretnék a test természetes, mindennapi mozgásmintáit visszaállító, funkcionális edzéstípusokkal, valamint a gerincet megerősítő mozgásformákkal (cross, gerinctréning, pilates) foglalkozni és ezt másokkal is megismertetni. Magamon nap mint nap tapasztalom, hogy a mozgás élmény, feltöltődés, stressz levezetés és egyszerre tesz magabiztossá és egészségessé. Ezt az élményt szeretném átadni.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
