GERINCTORNA + STRETCHING
200 kalória
Közepes
Testtartásunkkal sok információt közvetítünk. Gerincünk állása árulkodik lelkünk pillanatnyi és alkati állapotáról, és arról, hogy mennyire tartjuk karban testünk tartóoszlopát és a törzs izomzatát, mozgékonyságát. Az ülő életmód és a hosszan tartó inaktivitás következtében különböző fájdalmak alakulhatnak ki.
Ezért fontos gerincünk rugalmasságát fenntartani, illetve fejleszteni. Az izmok rugalmassága nagymértékben befolyásolja mozgásunk minőségét és teljesítményét is. Életkorunk előrehaladtával bizonyos izmaink megrövidülnek, míg más izmaink megnyúlnak. Az egészséges, jól működő izomzatot csak jól kivitelezett és rendszeres nyújtással tudjuk felépíteni.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
Ehhez nyújt segítséget a stretching. Ez egy speciális nyújtó eljárás, mely során a megrövidült szöveteket megnyújtjuk és az ízületi mozgásterjedelmet növeljük. Természetesen a legbölcsebb a megelőzése mindezeknek, de a már kialakult diszharmonikus állapotokon is sokat javíthat a rendszeres Gerinctorna..
A Gerinctorna + stretching órán azon dolgozunk, hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön, törzsizomzatunk erős legyen és kiváló közérzetet biztosítson. Újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tesszük a helyes testtartást. Olyan gyakorlatok végzünk, amelyek lazítják, átmozgatják a gerincet, csigolyákat, váll ízületeket, megnyújtják a fáradt, merev, megrövidült izmokat, hogy megőrizzük gerincünk egészségét, rugalmasságát, megelőzzük a fájdalmak kialakulását.
Csoportos óraadóink
Dobos Fanny
Allee
Kárpáti Ildikó
Vaci35
Kocsis Katalin
Corvin, Etele, Nyugati
Kovács Laura
Springday
Majoros Anikó
Allee, Corvin, Etele
Paulovics Adrienn
Allee, Corvin
Rubint Dorka
Springday
Wochna Eszter
Allee
Dobos Fanny
Egész kiskoromtól kezdve életem részét képezi a mozgás. Több mint 10 évig balettoztam, imádtam fellépésekre, versenyekre járni. A zene, a mozdulatok magával ragadtak. Ez a sport sokat segített a személyiség-fejlődésemben, megtanított a kitartásra, a kemény munkára. Ezután kezdtem el aerobik órákra járni. Annyira megtetszett ennek a sportnak légköre, hogy naponta jártam edzésekre, mindenféle óratípust kipróbáltam. Az egyik oktató tanácsára végeztem el én is az edzői tanfolyamot, azóta tartok csoportos órákat. Fontosnak tartom, hogy megismerjem a legmodernebb trendeket, a legújabb óratípusokat, így rendszeresen részt veszek különböző tanfolyamokon, továbbképzéseken. Rendkívül fontos számomra, hogy segítsek az embereknek a helyes életmód kialakításában, szeretném, ha minél többen felismernék a testmozgás fontosságát és pozitív hatásait. A jó hangulat az óráimon garantált!
Kárpáti Ildikó
Másfél éve kezdtem funkcionális, TRX, Cross training órákat tartani callistenics/street workout elemekkel fűszerezve. Az órák nagyon intenzívek, az egész testet átmozgatják. Az eszközök széles skáláját használjuk, mint a saját testsúly, TRX, kettlebell, súlyzók, boxok, gumikötelek, medicinlabda, fittbalt, slider, állványok, vagy akár a tereptárgyak, pl.: egy fal, lépcső, padok, autógumi. Szívesen alkalmazom az intervall, illetve a tabata módszert, ahol magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszok, vagy nagyobb terhelésű szakaszok és pihenő váltakoznak. Emellett az AMPAP módszer is nagy kedvenc, ahol több különböző gyakorlatból a lehetséges legtöbb ismétlést végezzük egy megadott ideig. Az eredmény? Gyors fejlődés. A test rövid időn belül izmosabb lesz, az erő rohamosan nő, miközben csökken a testzsírszázalék. Magával sodró lendület, változatos, intenzív gyakorlatok, vidámság és garantált izzadás várnak az óráimon.
Kocsis Katalin
Az óráimon a legfontosabb szempont a gyakorlatok helyes kivitelezése szem előtt tartva a vendégek egyéni igényeit, adottságait valamint az esetleges sérülésből/műtétből adódó mozgás korlátozottságát. Ezt a szemléletet nemcsak a Body & Mind foglakozásokon, hanem az Alakformáló óráimon is fontosnak tartom – a mennyiség soha nem mehet a minőség rovására.
Szeretném, ha az óráim a „kikapcsolódás szigete” lenne a vendégek számára ebben a rohanó világban, ahol egy rövid időre elfelejtik a napi gondjaikat és a mozgás lenne az a „legális élvezeti szer”, ami gyógyír lehet minden problémájukra.
Szeretettel várok Mindenkit az óráimon!
Kovács Laura
Számomra a pörgős, dinamikus órák állnak közelebb, ahol lehet játszani a pulzussal és visz minket az élvezet, és a zene, de közben fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt és formáljuk az alakot is! Ezért is választottam a fitfight és a kangoo képzést. Ezekről az órákról garantáltan senki se távozik rosszkedvűen és izzadtság nélkül! Emellett természetesen másik nap szerelem lett a funkcionális vonal is, ahol az izmok kidolgozásán van a hangsúly, hiszen a kettő együtt igazán hatékony. Óráim során próbálom legelőször is átadni azt az érzést, amit a mozgás öröme tud adni, mert ez az egyik legfontosabb! Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Majoros Anikó
2011-ben kezdődött a “szerelem”, azóta is tart. Egy olyan inspiráló oktató, mentor személyének köszönhetően kerültem közelebb ehhez a szakmához, aki segített megtanítani a helyes mozgást, légzést, mozdulat kivitelezést. Az az energia, ami a mozgás során körülvesz, és amit a sporttal át lehet adni és általa megélni, számomra felbecsülhetetlen érték. Ez az, amit keresek és amire szükségem van egy fárasztó, stresszes munkanap után. Egy biztos örömforrás. És ez mindenki számára elérhető.
Paulovics Adrienn
Minden korosztálynak egyformán szeretek tartani edzést. Minden órám más és más, különböző eszközök használatával, változatos gyakorlatokkal dolgozunk. Nagyon fontos számomra, hogy vendégeim helyesen kivitelezzék a gyakorlatokat és jól is érezzék magukat, megszeressék a mozgást és életük részévé váljon. Magamat egy nagyon pozitív, vidám, nyitott személyiségnek tudom leírni, így az óráim is nagyon jó hangulatban telnek. Garantálom, hogy jobban fogod érezni magad az óráim után. Mindenkit szeretnék ösztönözni az egészséges életvitelre, hogy mindenki jól érezze magát a bőrében.
Rubint Dorka
Wochna Eszter
A Testnevelési Egyetem végzős hallgatója vagyok, leendő testnevelő- gyógytestnevelő- és egészségfejlesztő tanár, emellett csoportos fitness instruktor. A zene, a sport, illetve a társaság igénye mindig is szerves részét képezte a mindennapjaimnak, és amikor ezt felismertem, akkor jött az elhatározás, hogy csoportos fitness instruktor legyek. Célom, hogy a vendégeim egytől egyig elégedetten, jóleső érzéssel, vidáman hagyják el a termet, és a következő alkalomra ne csak nyűgből, kényszerből, hanem szívből jövő lelkesedéssel jöjjenek. Sok szeretettel várok mindenkit az óráimon, előképzettségtől, kortól függetlenül, minél többen vagyunk, annál jobban beragyogjuk a termet!
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
