Hot Iron Cross
800 kalória
Nehéz
Az aerobik és a súlyzós edzések határán mozgó, kivételesen eredményes edzésformát szakemberek, természetgyógyászok, testépítők és nemzetközi fitnesz-prezenterek fejlesztették ki Németországban, és mára egyértelműen az egyik legnépszerűbb zsírégető módszerként tartják számon. A módszer egyedülálló hatékonysága többek közt abban rejlik, hogy utóégető hatással bír, vagyis szervezeted nemcsak az edzés során, de utána 23 órával is küzdeni fog a zsírsejtekkel, ugyanis izmaid regenerálódás közben folytatják a kalóriák égetését. A csoportos edzés során a résztvevők egy könnyű súlyzórúdra pakolják fel a súlyzótárcsákat, amivel aztán az egész test főbb izomcsoportjait megdolgoztatják.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
Szintek:
Az Iron System arról is gondoskodott, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki megtalálja a helyét a rendszerben. Ezen a nyomvonalon fejlesztették ki a HOT IRON 1-es, HOT IRON 2-es és az IRON Cross órákat.
Az Hot Iron Cross óra kifejezetten haladóknak ajánlott hipertrófiás edzés, amelynek a legintenzívebb a zsírégető hatása. Ezen az órán 8-12-es ismétlésszámon dolgozunk, relatív nagy súlyokkal, köredzés szerűen. Heti 2-3 alkalommal ajánlott 6-8 héten keresztül.
Csoportos óraadóink
Andris Anita
Springday
Dobos Fanny
Allee, Nyugati
Göde Dorottya
Etele
Hóbel Tímea
Gilda
Macsári Dzsenifer
Allee
Molnár Dániel
Gilda, Nyugati
Radácsy Petra
Corvin, Nyugati
Szalka Andrea
Nyugati
Szedeli Fanni
Corvin, Etele
Andris Anita
Hitvallásom: minden egyes edzés egy új lehetőség is arra, hogy kihozd magadból a maximumot!
Számomra a sport, a testmozgás az élet egyik legjobb, legfelpezsdítőbb része – ezt az érzést szeretném minél több vendégemmel megismertetni a személyi edzéseimen és a csoportos óráimon keresztül, hiszen én is azt az elvet vallom: „SPORT NÉLKÜL LEHET ÉLNI, DE NEM ÉRDEMES!”
Dobos Fanny
Egész kiskoromtól kezdve életem részét képezi a mozgás. Több mint 10 évig balettoztam, imádtam fellépésekre, versenyekre járni. A zene, a mozdulatok magával ragadtak. Ez a sport sokat segített a személyiség-fejlődésemben, megtanított a kitartásra, a kemény munkára. Ezután kezdtem el aerobik órákra járni. Annyira megtetszett ennek a sportnak légköre, hogy naponta jártam edzésekre, mindenféle óratípust kipróbáltam. Az egyik oktató tanácsára végeztem el én is az edzői tanfolyamot, azóta tartok csoportos órákat. Fontosnak tartom, hogy megismerjem a legmodernebb trendeket, a legújabb óratípusokat, így rendszeresen részt veszek különböző tanfolyamokon, továbbképzéseken. Rendkívül fontos számomra, hogy segítsek az embereknek a helyes életmód kialakításában, szeretném, ha minél többen felismernék a testmozgás fontosságát és pozitív hatásait. A jó hangulat az óráimon garantált!
Göde Dorottya
Célom, hogy óráimon keresztül ezt az élményt átadhassam. A Hot Iron órát a leghatékonyabb csoportos edzésformának tartom, ha izmosodásra, feszesedésre, valamint zsírégetésre vágysz. Gondosan felépített és periodizált súlyzós erősítő óra, amit zenére végzünk. Súlyzósrudas óra keretében a mélyhátizmokat is megdolgoztatjuk, így a testtartásod is javulni fog. Várom azon vendégek jelentkezését, akik szeretnek súlyt használni és kitartóan küzdenek céljuk elérésében.
Hóbel Tímea
Mindig is aktív, sportos életet éltem, sokféle mozgásformát kipróbáltam. Évekig versenyszerűen futsaloztam az NBI-s Magyar Bajnokságban, teljesítettem egy Spartan Race futamot, elvégeztem a Thor funkcionális edzésmódszerének több szintjét, illetve csoportos órákat látogattam, mint Fanatic jump, Deepwork, Dance aerobic, Zumba, zsírégető és alakformáló órák, köredzések, funkcionális órák, jóga, de az igazi nagy szerelem a Hot Iron lett. Hot Iron órák rendszeres látogatójaként lehetőségem volt saját magamon tapasztalni az edzésmódszer hatékonyságát. A zenére végzett, teljes testet megdolgoztató órák stresszoldó hatása mellett szálkás, definiált izmokra, formásabb alakra tehetsz szert, javul a testtartásod, a szívműködésed, az anyagcseréd. Hot Iron Instruktorként legfőbb vágyam, hogy a mozgás szeretetét közvetítsem és motiváljam a vendégeimet a rendszeres testmozgásra.
Macsári Dzsenifer
Célom, hogy a vendégeimet tudással gazdagítsam, mialatt segítek a kiválasztott cél elérésében. Számomra kifejezetten fontos a rend és a tudatosság, nincs ez másképp az edzéssel kapcsolatban sem. Azért is lett a kedvenc óratípusom a Hot Iron, mert tökéletes rendszert alkot, amely kiszámítható, biztonságos, hatékony, nem mellesleg rendkívül szórakoztató is! Szeretném, hogy a vendégeim megértsék a miérteket az óráimon is, mert a fejlődést a folyamatos tanulásban látom. Ebben leszek én a segítség azoknak, akik többre vágynak, mint egy egyszerű csoportos óra. Garantált a jókedv, fejlődés, és természetesen a jobbnál jobb zenék!
Molnár Dániel
Ha egy mondatban jellemeznem kellene magam, talán azt mondanám, hogy „Amióta megtanultam járni, azóta nem ültem le és amióta megtanultam beszélni, nem fogtam be a számat”. Voltam kosárlabdázó, majd atléta, kipróbáltam egy-két küzdősportot is rövid időre, végül rátaláltam a csoportos fitnessre, ami egyből magával ragadott. Egykori művészeti tevékenységeim által megtanulhattam, hogy milyen kulcsfontosságú tényezők az összhang, a bizalom és a csapatszellem. Ezt a szellemiséget kívánom átadni edzéseim során mindazoknak, akik megtisztelnek bizalmukkal és az edzőjükké fogadnak. Óráim felépítését illetően folyamatosan keresem az új lehetőségeket. Aerobik edzői célkitűzéseim egyike a csoportos fitness rekreációs mivoltának népszerűsítése, illetve egy olyan összetartó közösség kialakítása, ahova öröm belépni és ahonnan 60 perc után is ugyanúgy mosollyal az arcukon távozhatnak a Vendégeim. Hiszem és vallom, hogy a csoportos mozgás egy közösségi élmény.
Radácsy Petra
Egészen a gyerekkoromig vezethető vissza a sport iránti szeretetem, rajongásom. 11 év balett múlt van a hátam mögött, ezért imádok csoportban dolgozni, edzeni, mert egymást ösztönözzük, motiváljuk egy szuper hangulatú társaságban. Így igazi buli az edzés! Ezért választottam az én két kedvenc személyes kedvencemet: a Hot Iront és a Spinracinget. E kettő edzésforma tökéletesen megdolgozza és formálja a testet. Véleményem szerint Hot Iron a leghatékonyabb alakformáló csoportos edzés, ami ma létezik, ráadásul nemtől, kortól, edzettségi szinttől függetlenül lehet csinálni. Ám csak azok tudnak igazán szép eredményeket elérni, akik acél testében vasakarat lakozik. Az Iron System arról is gondoskodott, hogy a kezdőktől a haladókig mindenki megtalálja a helyét a rendszerben. Ezen a nyomvonalon fejlesztették ki a HOT IRON 1-es, HOT IRON 2-es és az IRON Cross órákat.
Szalka Andrea
Hiszem, hogy mindenkiben ott van! Ott van az erő, a kitartás, hogy elérje céljait, hogy változzon testben, lélekben egyaránt! Csupán egy kis külső segítség kell! Egy olyan ember, aki figyel, megért, ráérez! Aki megfelelően közelít meg mindenkit. Aki ha kell, buzdít, lelkesít, tanít, vagy épp erőt ad, teljesítményt kér, meghallgat. Olykor a sportolót kell előcsalogatni, máskor az embert látni, így lesz teljes egész. Test és lélek; cél és eredmény; edző és edzett.
Szedeli Fanni
Eddigi életemet folyamatosan végig kísérte valamilyen rendszeres mozgástevékenység. 4 éves koromtól versenyszerűen úsztam, majd a labdajátékok vették át a főbb szerepet az életemben, illetve pécsi gyerekként a mecseki túrák is gyakori hétvégi programok voltak. Felnőttként is igyekszem a sűrű hétköznapokba beépíteni a rendszeres mozgást, hiszen a sportnak megannyi pozitív hatása van az életünkre nézve. 2020-ban végeztem el az IWI-nél a csoportos fitness intruktori képzést és szintén ugyanebben az évben lettem Iron System instruktor is. 2021-ben elvégeztem a sporttáplálkozás és táplálék-kiegészítés képzést is, hogy még több információval tudjam segíteni a hozzám sportolni járó vendégeket. Az óráimon szeretettel várok minden kezdő, újrakezdő és haladó sportolni vágyót egyaránt.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
