PILATES
350 kalória
Kezdő
Csak annyi idős vagy, amennyi a gerincoszlopod!
A Pilates minden korosztály számára ajánlott mozgásforma a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, tetőtől talpig átmozgató mozgás rendszer.
Olyan testi-lelki (szellemi) összhangot teremtő edzésmódszer, amely a jógát a legújabb fitness irányzatokkal ötvözi. Gyakorlatai mentesek mindenféle erőltetett mozdulattól, kicsavarodott testhelyzettől. Erősíti a törzs izmait, megelőzi a gerincproblémák kialakulását, növeli az önbizalmat.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
A gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták a tartáshibák melyek az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához vezethetnek hosszú távon a Pilates gyakorlataival megszüntethető. Nyújtó és egyben erősítő gyakorlatok váltakoznak a foglalkozás alatt melyek az óra végére a teljes ellazuláshoz vezetnek.
Az órán nemtől és kortól függetlenül bárki részt vehet.
Csoportos óraadóink
Antal Laura
Nyugati
Gero Luca
Allee
Kárpáti Ildikó
Etele, Vaci35
Katona Zsófia
Etele
Kocsis Katalin
Corvin, Etele, Nyugati
Kovács Laura
Corvin
Major Emese
Corvin
Makács Anita
Allee, Corvin, Springday
Oli Renáta
Allee, Etele
Párdi Erika
Springday
Polányi Petra
Nyugati, Vaci35
Reitter Zsófi
Allee, Vaci35
Tornai Piroska
Nyugati
Antal Laura
Végzettségeim:
- Aerobic oktató (MyMove Online Fitness School, 2021)
- Pilates oktató (Fitness Company, 2022)
- Hatha - Gerinc - Női jóga oktató (Asram Jógaközpont, 2023)
Gero Luca
Mindig is imádtam mozogni! Már gyerekkoromban sem tudtam egyhelyben ülni, és ez a mai napig sem változott. A sportolás állandó szerepet tölt be az életemben, sőt, egykor versenyszerűen vitorláztam is, ahol megtanultam a sport iránti tiszteletet és szeretetet. Azonban, mint sokunknak, nekem is be kellett látnom, hogy az egyetem, a tanulás, majd a munka előtérbe került. Így sajnos a hétköznapokban kevés időm maradt a rendszeres mozgásra. Úgy éreztem, hogy hiányzik az életemből a sport, és egyre nehezebb vettem rá magam a mozgásra. Ekkor találkoztam egy csoportos edzővel, aki az óráival teljesen megváltoztatta az életemet. Ezt a hatást szeretném elérni az én vendégeimnél is. Szeretném, ha a sportolás nem kényszer lenne, hanem örömteli élmény. Célom, hogy az óráimon résztvevők élvezzék a mozgást, miközben javítják állóképességüket, erősödnek és kikapcsolódnak a mindennapok stresszétől. Szívből hiszem, hogy a csoportos edzés nem csak a testünkre, de a lelkünkre is pozitívan hat. Ezt a hitet szeretném átadni Neked is, és remélem, hogy hamarosan csatlakozol hozzám a vidám hangulatú óráimra.
- Picit rólam:
- Csoportos fitnesz edző vagyok, aki folyamatosan fejleszti tudását különböző továbbképzéseken és workshopokon.
- Szeretem a változatosságot, ezért az óráimon mindig újabb és újabb gyakorlatokat próbálhatsz ki, különböző eszközökkel.
- Figyelek a vendégeimre, és mindenkiből a megfelelő terhelést próbálom kihozni
- Végzettség:
- Aarhus University; Masters degree, Intercultural Business Communication ( 2021)
- Csoportos Fitness Instruktor – IWI Nemzetközi Fitnesziskola (2023)
- Személyi Edző - Art Edzőképzés ( 2024 )
Kárpáti Ildikó
Másfél éve kezdtem funkcionális, TRX, Cross training órákat tartani callistenics/street workout elemekkel fűszerezve. Az órák nagyon intenzívek, az egész testet átmozgatják. Az eszközök széles skáláját használjuk, mint a saját testsúly, TRX, kettlebell, súlyzók, boxok, gumikötelek, medicinlabda, fittbalt, slider, állványok, vagy akár a tereptárgyak, pl.: egy fal, lépcső, padok, autógumi. Szívesen alkalmazom az intervall, illetve a tabata módszert, ahol magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszok, vagy nagyobb terhelésű szakaszok és pihenő váltakoznak. Emellett az AMPAP módszer is nagy kedvenc, ahol több különböző gyakorlatból a lehetséges legtöbb ismétlést végezzük egy megadott ideig. Az eredmény? Gyors fejlődés. A test rövid időn belül izmosabb lesz, az erő rohamosan nő, miközben csökken a testzsírszázalék. Magával sodró lendület, változatos, intenzív gyakorlatok, vidámság és garantált izzadás várnak az óráimon.
Katona Zsófia
Főként a hatha-vinyasa alapú óráimat a yin irányzattal keverem. A test átmozgatásával és a gerincközpontúsággal fenntartjuk a test egészségét. A sok sok kitartással edzük az elménket és megtanuljuk elsajátítani az elengedés művészetét. A sok sok relaxációval es vizualizációs meditációval pedig megnyugtatjuk a lelket. Ha egy kis megnyugvásra vágysz vagy egy stresszoldó jóga órát keresel ahol az érzelmek, érzetek vannak a középpontban, várlak tárt karokkal.
Kocsis Katalin
Az óráimon a legfontosabb szempont a gyakorlatok helyes kivitelezése szem előtt tartva a vendégek egyéni igényeit, adottságait valamint az esetleges sérülésből/műtétből adódó mozgás korlátozottságát. Ezt a szemléletet nemcsak a Body & Mind foglakozásokon, hanem az Alakformáló óráimon is fontosnak tartom – a mennyiség soha nem mehet a minőség rovására.
Szeretném, ha az óráim a „kikapcsolódás szigete” lenne a vendégek számára ebben a rohanó világban, ahol egy rövid időre elfelejtik a napi gondjaikat és a mozgás lenne az a „legális élvezeti szer”, ami gyógyír lehet minden problémájukra.
Szeretettel várok Mindenkit az óráimon!
Kovács Laura
Számomra a pörgős, dinamikus órák állnak közelebb, ahol lehet játszani a pulzussal és visz minket az élvezet, és a zene, de közben fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt és formáljuk az alakot is! Ezért is választottam a fitfight és a kangoo képzést. Ezekről az órákról garantáltan senki se távozik rosszkedvűen és izzadtság nélkül! Emellett természetesen másik nap szerelem lett a funkcionális vonal is, ahol az izmok kidolgozásán van a hangsúly, hiszen a kettő együtt igazán hatékony. Óráim során próbálom legelőször is átadni azt az érzést, amit a mozgás öröme tud adni, mert ez az egyik legfontosabb! Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Major Emese
Nincs ép lélek ép test nélkül, és fordítva. Óráim célja, hogy minél többen megtaláljatok nálam egy-egy hozzátok közel álló mozgásformát. Ha valaki beleszeret egybe, szinte észrevétlenül fejlődik és határ csak a csillagos ég lesz. Mind a lassabb, koncentráltabb, mind az erőteljesebb dinamikusabb edzéseknek meg van a helye egy jól elosztott edzéstervben, fontos, hogy hallgassunk a saját testünk jelzéseire, és tudjuk mikor kell mindent beleadni az edzésbe, és mikor kell kicsit lelassítani.
Makács Anita
Makács Anita vagyok, 2018-ban döntöttem úgy, hogy szakmát váltok és a mozgásnak szentelem az életemet! Azóta kikristályosodott számomra, hogy a hozzám legközelebb álló csoportos órák a Body&mind típusú órák, mint például Pilates, Gerinctorna, Stretching. Számomra a legfontosabb, hogy az óráimon a vendégek visszakapják azt az érzést, hogy jó a testükben lenni, átéljék a mozgás örömét és feltöltődve távozzanak a teremből! Nagyon sokszor kapom visszajelzésként, hogy az órám után elmúlt például a derék/ hátfájásuk. Azt gondolom ez a lehető legklasszabb, amit óraadóként adhatok az embereknek!
Oli Renáta
Túlsúlyos gyerekként nőttem fel, annak ellenére, hogy a sport mindig is szerves része volt az életemnek; évekig kosaraztam, úsztam és táncoltam. Kamaszkoromban nagy akaraterővel és kitartó munkával 50 kg-t sikerült lefogynom. Ekkor jöttem rá, hogy szeretnék segíteni a hozzám hasonló helyzetben lévő embereken, és elkezdtem magam különböző tanfolyamokon képezni. Azóta a sport és a szakma szerelmese lettem, folyamatosan új képzésekre jelentkezem, hiszen az élet minden terén maximalista vagyok, soha nem elégszem meg a jelenlegi tudásommal. Igyekszem minél többféle edzésmódszert megismerni, sok tapasztalatot szerezni, mivel az egészséges életmód fenntartásához a minél változatosabb és színesebb edzésmódszerek alkalmazása is nagyon fontos. Ezért is szeretek táncos órákat és pilatest is tartani; így a cardio jellegű, stresszlevezető órák mellett a gerincünk egészségének megőrzésével is foglalkozunk. Meleg szívvel és szeretettel várlak óráimon, remélem, hamarosan találkozunk!
Párdi Erika
Minden bizonnyal elgondolkodtunk már azon, hogy 20 évesen, amikor azt hittük miénk a világ és legyőzhetetlenek vagyunk, mik voltak az egészséggel és mozgással kapcsolatos céljaink vagy egyáltalán voltak-e erre irányuló gondolataink.? Kötve hiszem, hacsak nem a teljesítménysport vált életünk meghatározó részévé. Amikor nekem a versenysport határozta meg az életem, és 23 évesen bejártam a világot, majd 26 évesen abbahagyva a versenysportot válaszút előtt álltam, nem gondoltam, hogy csoportos óraadókent, személyi edzőként vagy tanárként fogok dolgozni. Most több év tapasztalat után, minden, ami 23 évesen az izomépítésről és teljesítményről szólt, átalakult tudatossággá és megelőzéssé. Mit, miért és hogyan? – kérdés nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy edzéscéljainkat helyesen határozzuk meg, bármik legyenek azok. A legfontosabb, hogy először helyreállítsunk, és azután fejlesszünk „személyre szólóan”.:) Ne feledjük, hogy agyunknak kell meggyőznie a testünket arról, hogy mindent kibír és mindenre képes. Amennyiben készen állsz arra, hogy belépj a fizikai és mentális egészség világába hívjál vagy írjál bizalommal.
Polányi Petra
A sport már óvodás korom óta az életem része. Többféle sportágban is kipróbáltam magam, mint például a Gumiasztalos akrobatika, Tánc és a Falmászás. A csoportos fitnesz órákra gimnazista koromban találtam rá és ha időm engedte, a tanulás mellett egyet se hagytam ki. Nem csak a csoportos órák keretében sportoltam, amikor lehetőségem volt rá, otthon önállóan is fejleszteni próbáltam magam, új gyakorlatokat és módszereket megismerve. Egy idő után rájöttem, hogy szeretném, ha a sport nem csak hobbi szinten lenne az életem része, hanem hivatásként is. Óráimon számomra a legfontosabb az, hogy feltöltődve és jó élménnyel távozz. Minden esetben odafigyelek a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a folyamatos fejlődésre, annak érdekében, hogy a kitűzött célt mielőbb elérjük közösen. Célom, hogy segítsek egy sportos, aktív és egészséges életmód kialakításában a munka és az egyéb teendők mellett.
Reitter Zsófi
Tornai Piroska
Gyerekkorom óta a mozgás, a sport és a tánc jelentette a legtöbb örömet az életemben. 7 évesen kezdtem el táncolni, a gimnáziumi évek alatt talált rám az atlétika és a lovaglás, az egyetem mellett pedig jött az új szerelem, az aerobic. Szeretem az aerobic sokoldalúságát, ezt szeretném megmutatni a csoportos óráimon. Kiemelt fontosságúnak tartom a törzsizomzat fejlesztését és a gerinc védelmét. Az edzéseken fokozottan figyelek a vendégek helyes tartására, ízületeik védelmére. A pilates egy életen át tartó kihívás és egy egy örök lehetség arra, hogy fejlesszük a testtudatunkat, hogy kontrollt gyakoroljunk minden mozdulatunk fölött és kapcsolódjunk az erőközpontunkhoz. A pilates pont ugyanannyira szól az izommunkáról, mint a nyújtásról és a mobilizációról, így tökéletes ellenpontja lehet az ülő életmódnak. Legfőbb célom, hogy a vendégeim örömmel járjanak rendszeresen órákra és élvezzék a fejlődési folyamatot, amit együtt végigjárunk.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
