PILATES
350 kalória
Kezdő
Csak annyi idős vagy, amennyi a gerincoszlopod!
A Pilates minden korosztály számára ajánlott mozgásforma a mélyrétegű törzsizmok erősítésére-nyújtására koncentráló, tetőtől talpig átmozgató mozgás rendszer.
Olyan testi-lelki (szellemi) összhangot teremtő edzésmódszer, amely a jógát a legújabb fitness irányzatokkal ötvözi. Gyakorlatai mentesek mindenféle erőltetett mozdulattól, kicsavarodott testhelyzettől. Erősíti a törzs izmait, megelőzi a gerincproblémák kialakulását, növeli az önbizalmat.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
A gyakorlatok segítségével a beidegződött rossz mozgásminták a tartáshibák melyek az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához vezethetnek hosszú távon a Pilates gyakorlataival megszüntethető. Nyújtó és egyben erősítő gyakorlatok váltakoznak a foglalkozás alatt melyek az óra végére a teljes ellazuláshoz vezetnek.
Az órán nemtől és kortól függetlenül bárki részt vehet.
Csoportos óraadóink
Antal Laura
Nyugati
Hucker Kata
Corvin, Etele
Kárpáti Ildikó
Allee, Etele, Gilda
Keserű Dóra
Nyugati
Kocsis Katalin
Corvin, Etele, Nyugati, Springday
Makács Anita
Allee, Corvin, Gilda, Springday
Némethy Panna
Allee
Oli Renáta
Allee, Etele
Párdi Erika
Springday
Polányi Petra
Nyugati
Tornai Piroska
Corvin, Nyugati
Antal Laura
Végzettségeim:
- Aerobic oktató (MyMove Online Fitness School, 2021)
- Pilates oktató (Fitness Company, 2022)
- Hatha - Gerinc - Női jóga oktató (Asram Jógaközpont, 2023)
Hucker Kata
A mozgás elhivatott szeretete születésem pillanatától kezdve meghatározó jelentőséget képvisel az életemben. Életvitelszerűen és motiváltan végzem az edzéseket a mai napig is. Elkötelezetten hiszem, és képviselem a jótékony, fejlesztő hatásait. Az óráim alkalmával igyekszem energikus érzetet kölcsönözni mindenki örömére. Azt vallom, hogy nincs két egyforma lélek és test, a mentális és fizikai állapot figyelemmel kísérése a legfontosabb számomra. Célorientált, egyúttal az egyénekre testreszabott fejlesztésekre fókuszálok. Mindezek figyelembevételéve a fejlődés lehetőségét generálják. A mozgás élményének tulajdonítom a jó kedélyállapot megőrzését, valamint a pozitív és nyitott szellemiséget. A kellemes inspiráló légkört, a pontosságot, valamint a jó kommunikáció megteremtését tartom szem előtt.
Kárpáti Ildikó
Másfél éve kezdtem funkcionális, TRX, Cross training órákat tartani callistenics/street workout elemekkel fűszerezve. Az órák nagyon intenzívek, az egész testet átmozgatják. Az eszközök széles skáláját használjuk, mint a saját testsúly, TRX, kettlebell, súlyzók, boxok, gumikötelek, medicinlabda, fittbalt, slider, állványok, vagy akár a tereptárgyak, pl.: egy fal, lépcső, padok, autógumi. Szívesen alkalmazom az intervall, illetve a tabata módszert, ahol magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszok, vagy nagyobb terhelésű szakaszok és pihenő váltakoznak. Emellett az AMPAP módszer is nagy kedvenc, ahol több különböző gyakorlatból a lehetséges legtöbb ismétlést végezzük egy megadott ideig. Az eredmény? Gyors fejlődés. A test rövid időn belül izmosabb lesz, az erő rohamosan nő, miközben csökken a testzsírszázalék. Magával sodró lendület, változatos, intenzív gyakorlatok, vidámság és garantált izzadás várnak az óráimon.
Keserű Dóra
Születésem óta a sport jelen volt az életemben. A sport szeretete a véremben van. 9 éve kezdtem el a pilatest és 5 éve a trx-et. Mind a két sport szerelem lett első pillanattól. Ezt a szeretetet és a mozgás élményét szeretném átadni azoknak, akik az órámra eljönnek. Az az egy óra, amikor elfelejted a hétköznapi stresszt, problémákat és csak a testedre koncentrálsz. Kikapcsolsz és úgy lépsz ki a teremből, hogy teljesen kicserélődött a tested és a lelked is. Várlak szeretettel az óráimon.
Kocsis Katalin
Az óráimon a legfontosabb szempont a gyakorlatok helyes kivitelezése szem előtt tartva a vendégek egyéni igényeit, adottságait valamint az esetleges sérülésből/műtétből adódó mozgás korlátozottságát. Ezt a szemléletet nemcsak a Body & Mind foglakozásokon, hanem az Alakformáló óráimon is fontosnak tartom – a mennyiség soha nem mehet a minőség rovására.
Szeretném, ha az óráim a „kikapcsolódás szigete” lenne a vendégek számára ebben a rohanó világban, ahol egy rövid időre elfelejtik a napi gondjaikat és a mozgás lenne az a „legális élvezeti szer”, ami gyógyír lehet minden problémájukra.
Szeretettel várok Mindenkit az óráimon!
Makács Anita
Makács Anita vagyok, 2018-ban döntöttem úgy, hogy szakmát váltok és a mozgásnak szentelem az életemet! Azóta kikristályosodott számomra, hogy a hozzám legközelebb álló csoportos órák a Body&mind típusú órák, mint például Pilates, Gerinctorna, Stretching. Számomra a legfontosabb, hogy az óráimon a vendégek visszakapják azt az érzést, hogy jó a testükben lenni, átéljék a mozgás örömét és feltöltődve távozzanak a teremből! Nagyon sokszor kapom visszajelzésként, hogy az órám után elmúlt például a derék/ hátfájásuk. Azt gondolom ez a lehető legklasszabb, amit óraadóként adhatok az embereknek!
Némethy Panna
A sport mindig is része volt az életemnek. Óvodás koromtól egészen 12 éves koromig úsztam, majd általános iskolában kosárlabdáztam. Mindemelett a lehetőségeimhez mérten a legtöbb táncos műfajt kipróbáltam. (Mint például: néptánc, társastánc, akrobatikus rock&roll, moderntánc, zumba, salsa.) Már egészen korán ráébredtem, hogy a zenénél nem létezik számomra motiválóbb erő mind a mozgás terén, mint az életem jelentős részében. Ezért is szeretem nagyon a csoportos órákat, ahol a közösség ereje mellett a zene energiája emeli a tetőfokára a hangulatot. 30 kilós fogyásom után döntöttem úgy, hogy belevágok a csoportos fitneszinstruktor képzésbe az IWI Nemzetközi Fitnesziskolánál. Úgy éreztem szeretnék élő példa lenni és átadni valamit abból, amit a saját bőrömön tapasztaltam meg, hogy igenis bármire képesek vagyunk, ha hiszünk önmagunkban és hogy képesek vagyunk csodát tenni kétlábon a földön járva.
Oli Renáta
Túlsúlyos gyerekként nőttem fel, annak ellenére, hogy a sport mindig is szerves része volt az életemnek; évekig kosaraztam, úsztam és táncoltam. Kamaszkoromban nagy akaraterővel és kitartó munkával 50 kg-t sikerült lefogynom. Ekkor jöttem rá, hogy szeretnék segíteni a hozzám hasonló helyzetben lévő embereken, és elkezdtem magam különböző tanfolyamokon képezni. Azóta a sport és a szakma szerelmese lettem, folyamatosan új képzésekre jelentkezem, hiszen az élet minden terén maximalista vagyok, soha nem elégszem meg a jelenlegi tudásommal. Igyekszem minél többféle edzésmódszert megismerni, sok tapasztalatot szerezni, mivel az egészséges életmód fenntartásához a minél változatosabb és színesebb edzésmódszerek alkalmazása is nagyon fontos. Ezért is szeretek táncos órákat és pilatest is tartani; így a cardio jellegű, stresszlevezető órák mellett a gerincünk egészségének megőrzésével is foglalkozunk. Meleg szívvel és szeretettel várlak óráimon, remélem, hamarosan találkozunk!
Párdi Erika
Minden bizonnyal elgondolkodtunk már azon, hogy 20 évesen, amikor azt hittük miénk a világ és legyőzhetetlenek vagyunk, mik voltak az egészséggel és mozgással kapcsolatos céljaink vagy egyáltalán voltak-e erre irányuló gondolataink.? Kötve hiszem, hacsak nem a teljesítménysport vált életünk meghatározó részévé. Amikor nekem a versenysport határozta meg az életem, és 23 évesen bejártam a világot, majd 26 évesen abbahagyva a versenysportot válaszút előtt álltam, nem gondoltam, hogy csoportos óraadókent, személyi edzőként vagy tanárként fogok dolgozni. Most több év tapasztalat után, minden, ami 23 évesen az izomépítésről és teljesítményről szólt, átalakult tudatossággá és megelőzéssé. Mit, miért és hogyan? – kérdés nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy edzéscéljainkat helyesen határozzuk meg, bármik legyenek azok. A legfontosabb, hogy először helyreállítsunk, és azután fejlesszünk „személyre szólóan”.:) Ne feledjük, hogy agyunknak kell meggyőznie a testünket arról, hogy mindent kibír és mindenre képes. Amennyiben készen állsz arra, hogy belépj a fizikai és mentális egészség világába hívjál vagy írjál bizalommal.
Polányi Petra
A sport már óvodás korom óta az életem része. Többféle sportágban is kipróbáltam magam, mint például a Gumiasztalos akrobatika, Tánc és a Falmászás. A csoportos fitnesz órákra gimnazista koromban találtam rá és ha időm engedte, a tanulás mellett egyet se hagytam ki. Nem csak a csoportos órák keretében sportoltam, amikor lehetőségem volt rá, otthon önállóan is fejleszteni próbáltam magam, új gyakorlatokat és módszereket megismerve. Egy idő után rájöttem, hogy szeretném, ha a sport nem csak hobbi szinten lenne az életem része, hanem hivatásként is. Óráimon számomra a legfontosabb az, hogy feltöltődve és jó élménnyel távozz. Minden esetben odafigyelek a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a folyamatos fejlődésre, annak érdekében, hogy a kitűzött célt mielőbb elérjük közösen. Célom, hogy segítsek egy sportos, aktív és egészséges életmód kialakításában a munka és az egyéb teendők mellett.
Tornai Piroska
Gyerekkorom óta a mozgás, a sport és a tánc jelentette a legtöbb örömet az életemben. 7 évesen kezdtem el táncolni, a gimnáziumi évek alatt talált rám az atlétika és a lovaglás, az egyetem mellett pedig jött az új szerelem, az aerobic. Szeretem az aerobic sokoldalúságát, ezt szeretném megmutatni a csoportos óráimon. Kiemelt fontosságúnak tartom a törzsizomzat fejlesztését és a gerinc védelmét. Az edzéseken fokozottan figyelek a vendégek helyes tartására, ízületeik védelmére. A pilates egy életen át tartó kihívás és egy egy örök lehetség arra, hogy fejlesszük a testtudatunkat, hogy kontrollt gyakoroljunk minden mozdulatunk fölött és kapcsolódjunk az erőközpontunkhoz. A pilates pont ugyanannyira szól az izommunkáról, mint a nyújtásról és a mobilizációról, így tökéletes ellenpontja lehet az ülő életmódnak. Legfőbb célom, hogy a vendégeim örömmel járjanak rendszeresen órákra és élvezzék a fejlődési folyamatot, amit együtt végigjárunk.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
