TRX köredzés
500 kalória
Nehéz
Egy funkcionális edzés, ahol a TRX-en kívül akár más eszközöket is használ az edző sokszínűségétől, kreativitásától, eszközállománytól, céltól függően.
Ez az óratípus sokoldalú terhelést ad, egyszerre fejlődik az erő- és állóképesség, javul a koordináció az összetett mozgásoktól.
Minden gyakorlatnál dolgoznak a mély has-, hát- és medence környéki izmok, erősödnek az ízületi szalagok.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
Intenzív, ezért fokozott utóégető hatása van (az edzés után még 24-48 óráig égnek a kalóriák).
A gyakorlatok folyamatosan nehezíthetők és végtelen számban variálhatók.
Nemtől, kortól és fittségi szinttől függetlenül mindenki számára élvezetes és sokoldalú terhelés.
Csoportos óraadóink
Ajanidisz Teodóra
Allee, Corvin, Nyugati
Andris Anita
Springday
Csényi Fanni
Etele
Gál Lilien
Etele
Gyurkovics Anikó
Corvin, Etele
Kárpáti Ildikó
Etele, Vaci35
Kecsmár Veronika
Etele
Keserű Dóra
Nyugati
Kodák Anna
Corvin
Kovács Laura
Allee, Corvin, Etele
Nagy Zsuzsa
Vaci35
Palkó Roberta
Corvin, Nyugati
Rubint Dorka
Springday
Sas Eszter
Corvin
Serrano Gergő
Allee, Nyugati, Vaci35
Szentgyörgyi Lilien
Allee, Etele, Nyugati
Tóth Anett
Vaci35
Trankó Ida
Springday
Ujvári Cecília
Corvin
Vujicsity Viktória
Nyugati
Ajanidisz Teodóra
A sport már kisgyerek korom óta az életem része. A táncos műfajoktól kezdve a röplabdán át a jógáig rengeteg különböző mozgásformát volt szerencsém kipróbálni az évek alatt. Viszont ami igazán megfogott az a fitnesz világa, nagyjából 6 éve kezdtem el látogatni csoportos órákat, azóta a lelkesedésem töretlen. Tavaly végre úgy döntöttem belevágok és elvégeztem az IWI-nél a csoportos fitness instruktor képzést. Hálás vagyok érte, hogy azt csinálhatom, amit igazán szeretek. A másik nagy szenvedélyem az edzés mellett az egészséges táplálkozás. Jelenleg a Semmelweis Egyetemen tanulok dietetikát. Célom ötvözni ezt a két területet és minél több emberrel megszerettetni a mozgás örömét, emellett dietetikai tudásomat kamatoztatva segíteni az étrendi, táplálkozási kérdésekben is.
Andris Anita
Hitvallásom: minden egyes edzés egy új lehetőség is arra, hogy kihozd magadból a maximumot!
Számomra a sport, a testmozgás az élet egyik legjobb, legfelpezsdítőbb része – ezt az érzést szeretném minél több vendégemmel megismertetni a személyi edzéseimen és a csoportos óráimon keresztül, hiszen én is azt az elvet vallom: „SPORT NÉLKÜL LEHET ÉLNI, DE NEM ÉRDEMES!”
Csényi Fanni
Gál Lilien
Végzettségeim:
- Magyar Testnevelési és Sporttudományi Egyetem - Rekreációszervező és egészségfejlesztő
- IWI Nemzetközi Fitnesziskola - Csoportos Fitness Instruktor
Gyurkovics Anikó
A Kangoo Instruktori tanfolyam elvégzését követően már több éve tartok rendszeresen Kangoo órákat felnőtteknek és gyereknek egyaránt. Az órák dinamikusak, energikusak és az óra végére általában még a leginkább lehangolt vendégre is sikerül ráragasztani a jókedvet. Felpörgeti az anyagcserét, rengeteg kalóriát éget, pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre, fokozza a szervezet oxigénellátását, miközben átalakítja, feszesebbé és tónusosabbá teszi az alakot. Az aerobik oktatói oklevél megszerzése óta alakformáló és zsírégető órákat is tartok; személyes kedvencem az intervall edzés. Ez egy olyan állóképesség növelő óratípus, melynek során a teljes testet megdolgoztatjuk. Az intervall tréning hatékonysága a változó terhelésben rejlik. A magasabb terhelést alacsonyabb intenzitású rész követ, így a pihenő szakaszok miatt összességében többet tudunk dolgozni magasabb terhelés mellett. Hiszek a funkcionális edzésmódszerekben is, ezért tettem le a voksomat a TRX mellett.
Kárpáti Ildikó
Másfél éve kezdtem funkcionális, TRX, Cross training órákat tartani callistenics/street workout elemekkel fűszerezve. Az órák nagyon intenzívek, az egész testet átmozgatják. Az eszközök széles skáláját használjuk, mint a saját testsúly, TRX, kettlebell, súlyzók, boxok, gumikötelek, medicinlabda, fittbalt, slider, állványok, vagy akár a tereptárgyak, pl.: egy fal, lépcső, padok, autógumi. Szívesen alkalmazom az intervall, illetve a tabata módszert, ahol magasabb és alacsonyabb intenzitású szakaszok, vagy nagyobb terhelésű szakaszok és pihenő váltakoznak. Emellett az AMPAP módszer is nagy kedvenc, ahol több különböző gyakorlatból a lehetséges legtöbb ismétlést végezzük egy megadott ideig. Az eredmény? Gyors fejlődés. A test rövid időn belül izmosabb lesz, az erő rohamosan nő, miközben csökken a testzsírszázalék. Magával sodró lendület, változatos, intenzív gyakorlatok, vidámság és garantált izzadás várnak az óráimon.
Kecsmár Veronika
A hozzám járó vendégeknek példát szeretnék mutatni. Nem csak az óráimon kell helyt állnom. Ahhoz, hogy bírjam az egész héten át tartó rohanást, teremből, munkahelyre és fordítva, speciális edzéseket végzek, amivel még több energiám és erőm lett.
Keserű Dóra
Születésem óta a sport jelen volt az életemben. A sport szeretete a véremben van. 9 éve kezdtem el a pilatest és 5 éve a trx-et. Mind a két sport szerelem lett első pillanattól. Ezt a szeretetet és a mozgás élményét szeretném átadni azoknak, akik az órámra eljönnek. Az az egy óra, amikor elfelejted a hétköznapi stresszt, problémákat és csak a testedre koncentrálsz. Kikapcsolsz és úgy lépsz ki a teremből, hogy teljesen kicserélődött a tested és a lelked is. Várlak szeretettel az óráimon.
Kodák Anna
Fő állásban artistaként dolgozom, így nagyon szerencsésnek mondhatom magam, mert munkám valóban a hobbim is egyben! Tehát igen sportos, egészséges életmódot folytatok. Szeretem a kihívásokat, mindig igyekszem új célokat kitűzni és szívesen találkozom új emberekkel! 1992-1998 RG – ritmikus sportgimnasztika, 1994-1995 talajtorna, 1999-2001 acrobatikus rock and roll világában hódítottam. Ugyanakkor szeretek emberekkel foglalkozni, szívesen tanítok és edzek bármilyen korosztályú, nemű és edzettségi szinten levő embereket! Óráimon vidám, de kemény edző néni vagyok! Ígérem, sem a nyújtásban, sem az erősítésben nem leszek kíméletes! De cserébe már egy-két alkalom után érezni fogjátok a változást! Gerinctornámat igen összetetten, tudatosan alakítottam ki! Mindenki ajánlom, főképp az ülő életmódot folytató nőknek és férfiaknak egyaránt! Jógámon pedig tradícionális, klasszikus órákra számíthattok, ami néha dinamikusabb, néha \"ászanákat kitartósabb” lesz, de ígérem, mindig lesz kihívás benne!
Kovács Laura
Számomra a pörgős, dinamikus órák állnak közelebb, ahol lehet játszani a pulzussal és visz minket az élvezet, és a zene, de közben fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt és formáljuk az alakot is! Ezért is választottam a fitfight és a kangoo képzést. Ezekről az órákról garantáltan senki se távozik rosszkedvűen és izzadtság nélkül! Emellett természetesen másik nap szerelem lett a funkcionális vonal is, ahol az izmok kidolgozásán van a hangsúly, hiszen a kettő együtt igazán hatékony. Óráim során próbálom legelőször is átadni azt az érzést, amit a mozgás öröme tud adni, mert ez az egyik legfontosabb! Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Nagy Zsuzsa
A mozgás számomra életforma. El sem tudom képzelni az életemet sport nélkül. A reggeli futás nekem nemcsak fizikai kondíciót ad, nemcsak segít megőrizni a testsúlyomat, de kikapcsolódást is nyújt. Megszabadít a felgyülemlett feszültségtől, sőt a legjobb ötleteim is futás közben születnek. Vendégeimet szeretem meggyőzni arról, hogy a fittség nem korhoz kötött. Ha elmúlt megfelelő irányítással visszaszerezhető, ha sosem volt megszerezhető. Munkám során igyekszem megismerni és elsajátítani a legújabb irányzatokat, felhasználni a szakmai kurzusokon tanultakat. Fontos számomra, hogy vendégeim mindig elégedettek legyenek, jó kedvvel, jó közérzettel távozzanak, ezért nagy hangsúlyt fektetek a zene megválasztására és a gyakorlatok (koreográfiák) összeállítására.
Palkó Roberta
Palkó Roberta vagyok, komplex szemléletű funkcionális tréner és jógaoktató. Edzőként célom, hogy megszerettessem a hozzám érkező vendégekkel a mozgást, hogy az ne csak egy szükséges „rossz” legyen, hanem egy kellemes időtöltéssé, kikapcsolódássá, valamint a mindennapjaik részévé váljon. Fontosnak tartom a jó hangulatú, preventív edzések mellett, a motiváció fenntartását, a gyakorlatok helyes kivitelezésének az elsajátítását, valamint a mozgás minőségének fontosságát a mennyiséggel szemben. Az edzéseimen mindig szerepet kap a mobilitás és a stabilitás, valamint az egyensúly fejlesztése is. Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül szeretettel várok mindenkit, mivel az általam tartott edzéseken differenciáltan oktatok, ami azt jelenti, hogy az alapgyakorlat mellett, mindig megmutatom annak könnyített, illetve nehezített változatát is, így az edzés során mindenki ki tudja választani a számára megfelelőt és ezáltal a megfelelő fejlődés és a sikerélmény garantált.
Rubint Dorka
Sas Eszter
Az erő-állóképességi sportok nagy rajongójaként több éve a spinning világával is megismerkedtem, és a sportág szeretete révén magam is elvégeztem a Spinning Instruktor továbbképzést. Aerobik edzőként hitvallásom a mozgás megszerettetése mellett, a gyakorlatok helyes végrehajtása, egyes gyakorlatok közül a különböző opciók felkínálása, annak érdekében, hogy minden vendég a saját szintjének, napi állapotának megfelelően fejlődhessen. A spinning óráimon kiemelkedő erővel bír a jól megválogatott zene, annak motiváló, magával „húzó” ereje. Óráimat különösen ajánlom azoknak, akik a testi felöltődés mellett, lelkileg is szeretnének kikapcsolódni, és egy jó hangulatú, motiváló közegben szeretnék levezetni az aznap felgyülemlett feszültséget. Legyél kezdő vagy haladó, biztosíthatlak róla, hogy együtt megtaláljuk a Neked megfelelő intenzitást, terhelést, ezzel biztosítva a folyamatos fejlődésedet!
Serrano Gergő
Mind a mai napig is rendszeresen részt veszek crossfit és funkcionális tréningeken. Ilyen típusú edzésekkel körülbelül 5 éve találkoztam először. Ezeknek az óráknak változatosságuk és dinamikájuk mellett nagy előnyük, hogy megerősítik a core-izomokat, illetve a fejlesztik az erő-állóképességet. Ezen felül a cross training motivál abban, hogy átlépjünk a saját árnyékunkon és merjünk többet vállalni, újabb célokat kitűzni. Ez a fajta motiváció pedig nem csak az edzőterem négy fala között elengedhetetlen, hanem, azokon túl is. S a belső motiváció mellett mi az, ami még inspirál? A közösség összetartása, mely kiváló hajtóerő lehet mindenki számára: kezdőnek és haladónak egyaránt. Bízom abban, hogy Vendégeim az órákon kapott lendületet és energiát a mindennapokba is át tudják majd vinni!
Szentgyörgyi Lilien
Végzettségek: IWI - Csoportos fitness instruktor (2023) Magamról: Szerencsésnek mondhatom magam, mivel gyerekkorom óta szerves része az életemnek a sport. 11 éven keresztül versenyszerűen ritmikus gimnasztikáztam , majd egy teljesen más irányban próbáltam ki magam és megsimerkedtem a jégkorong világával. 6 éven keresztül volt lehetőségem profi edzőkkel és játékosokkal együtt fejlődni, aminek köszönhetően hazai bajnokságokban vettem részt. Csapatban nőttem fel, mindig is szerettem a motiváló közeget, amit akkor kap az ember, ha több emberrel egyszerre tud sportolni. Edzéseim során célom, hogy kihozzam a maximumot a vendégeimből, megtanítsam milyen feszegetni a saját határaikat, mindezt egy pozitív hangulatú közegben. Mottóm: \"A legnehezebb mindig a döntés, a többi már csak a kitartás dolga.\"- Earhart
Tóth Anett
Trankó Ida
Végzettségek:
- 2022-2023 - IWI Nemzetközi Fitnesziskola - Csoportos fitness instruktor;
- 2023 - Borsos Péter - Funkcionális step képzés;
- 2023 - IWI Nemzetközi Fitnesziskola - Funkcionális tréner.
Ujvári Cecília
Sportkarrieremet a szertorna jóvoltából a középiskolai években kezdtem el, ahonnan egyenes út vezetett a Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar felé, ahol először testnevelő tanári diplomát, majd középfokú aerobik edzői, később felsőfokú szakedzői diplomát szereztem. A sport az életem részévé vált, mind oktatói, edzői, mind versenyzői oldalról is. Viszonylag későn, az egyetemi éveim alatt ismerkedtem meg a verseny aerobikkal, amiben 13 évig válogatottként versenyeztem. Ez idő alatt megtanultam, hogy a szorgalom, a küzdelem és a kitartás a legnagyobb erők, ami előre hajtják az embert a kitűzött céljai elérése érdekében. Az egyetem elvégzését követően a Testnevelési Egyetemen óraadó tanárként, több OKJ-s sport képző intézménynél, sportiskolákban tartottam, tartok órákat, edzéseket. A sport minden formáját szeretem, de különösen a saját testsúlyos, funkcionális, TRX edzés áll közel a szívemhez.
Vujicsity Viktória
Számos sportágat kipróbáltam, kosaraztam, kézilabdáztam, atletizáltam, táncoltam, végül az aerobik és a fitnesz rajongója lettem. 5 évet töltöttem el vendégként a fitneszteremben, hetente 5-6 alkalommal jártam le mozogni, mígnem egyik trénerem, arra kezdett biztatni, hogy végezzem el az edzőképzőt. Belevágtam, és ma már tudom, ez volt életem egyik legjobb döntése. A fitneszben megtaláltam azt a fejlődési lehetőséget, amit mindig is kerestem. Megtapasztaltam, milyen fantasztikus érzés tanulni és tanítani, inspirálni, szárnyakat adni. Úgy gondolom, minden nehézség, amit átéltem, megerősített és hozzájárult ahhoz, hogy jobban megértsem a vendégeimet és könnyebben tudjak segíteni nekik mentálisan is céljaik elérésében. Folyamatosan tanulok, fejlesztem magam, hogy napról napra tudásom legjavát adhassam, és még több színt vihessek az óráimba. Most arra biztatlak, vágj bele, kezd el élni az életed, amiben remek trénered leszek. Alakítsuk ki együtt azt az egészséges, aktív életstílust, amiről mindig is álmodtál.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
