TRX
350 kalória
Közepes
A TRX-szel végtelen számú gyakorlat végezhető, és az egész testet meg tudjuk vele mozgatni. Erő-, állóképességet, koordinációt és a törzsizmok stabilitását fejleszti. Saját testünket használjuk ellenállásként, és az intenzitást is mi magunk határozzuk meg (testünk dőlésszögének megválasztásával), így lehetséges, hogy ugyanazt az eszközt használja egy elit katona és egy modell.
Egy TRX-es edzés sokkal intenzívebb, mint egy kardió edzés, sokkal több kalóriát égetünk el rövidebb idő alatt, és az anyagcserét is annyira felpörgeti, hogy az edzés utáni regenerációra (a szervezetünk visszaállása az egyensúlyi állapotba) legalább annyi kalóriát égetünk el, mint edzés közben. Egy zsírégető kardió edzés utóégető hatása ehhez képest minimális.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
A törzsizmok kiemelt figyelmet érdemelnek, mivel ez az izomcsoport testünk erőközpontja, minden mozgás kiinduló pontja, és törzsünk stabilitását biztosítja. Rengeteg ember szenved derékfájástól, gerincbántalmaktól, ami gyakran a core izmok gyengeségéből fakad. De már meglévő probléma (pl. porckorong sérv) esetén is elsődleges szempont a törzsizmok fejlesztése. A TRX-es edzés közben végig stabilizálni kell az ágyéki gerincszakaszt, mivel a gravitáció ellen dolgozunk, és itt a legnagyobb az erőhatás. A TRX számos instabil (egy lábas, egy kezes) helyzetet is használ, miközben komoly törzsstabilizációra van szükség, és fejlődik a koordináció is.
Ettől válik egy edzés funkcionálissá, többsíkú mozgásokat végzünk, dolgoznak a stabilizáló izmok, és fejlesztjük az egyensúlyérzéket is.
Csoportos óraadóink
Gyurkovics Anikó
Corvin
Kovács Laura
Allee, Corvin
Majoros Anikó
Allee, Corvin
Nagy Zsuzsa
Gilda
Sas Eszter
Corvin
Serrano Gergő
Allee, Gilda
Szalay Tamás
Gilda
Vujicsity Viktória
Allee
Gyurkovics Anikó
A Kangoo Instruktori tanfolyam elvégzését követően már több éve tartok rendszeresen Kangoo órákat felnőtteknek és gyereknek egyaránt. Az órák dinamikusak, energikusak és az óra végére általában még a leginkább lehangolt vendégre is sikerül ráragasztani a jókedvet. Felpörgeti az anyagcserét, rengeteg kalóriát éget, pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre, fokozza a szervezet oxigénellátását, miközben átalakítja, feszesebbé és tónusosabbá teszi az alakot. Az aerobik oktatói oklevél megszerzése óta alakformáló és zsírégető órákat is tartok; személyes kedvencem az intervall edzés. Ez egy olyan állóképesség növelő óratípus, melynek során a teljes testet megdolgoztatjuk. Az intervall tréning hatékonysága a változó terhelésben rejlik. A magasabb terhelést alacsonyabb intenzitású rész követ, így a pihenő szakaszok miatt összességében többet tudunk dolgozni magasabb terhelés mellett. Hiszek a funkcionális edzésmódszerekben is, ezért tettem le a voksomat a TRX mellett.
Kovács Laura
Számomra a pörgős, dinamikus órák állnak közelebb, ahol lehet játszani a pulzussal és visz minket az élvezet, és a zene, de közben fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt és formáljuk az alakot is! Ezért is választottam a fitfight és a kangoo képzést. Ezekről az órákról garantáltan senki se távozik rosszkedvűen és izzadtság nélkül! Emellett természetesen másik nap szerelem lett a funkcionális vonal is, ahol az izmok kidolgozásán van a hangsúly, hiszen a kettő együtt igazán hatékony. Óráim során próbálom legelőször is átadni azt az érzést, amit a mozgás öröme tud adni, mert ez az egyik legfontosabb! Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Majoros Anikó
2011-ben kezdődött a “szerelem”, azóta is tart. Egy olyan inspiráló oktató, mentor személyének köszönhetően kerültem közelebb ehhez a szakmához, aki segített megtanítani a helyes mozgást, légzést, mozdulat kivitelezést. Az az energia, ami a mozgás során körülvesz, és amit a sporttal át lehet adni és általa megélni, számomra felbecsülhetetlen érték. Ez az, amit keresek és amire szükségem van egy fárasztó, stresszes munkanap után. Egy biztos örömforrás. És ez mindenki számára elérhető.
Nagy Zsuzsa
A mozgás számomra életforma. El sem tudom képzelni az életemet sport nélkül. A reggeli futás nekem nemcsak fizikai kondíciót ad, nemcsak segít megőrizni a testsúlyomat, de kikapcsolódást is nyújt. Megszabadít a felgyülemlett feszültségtől, sőt a legjobb ötleteim is futás közben születnek. Vendégeimet szeretem meggyőzni arról, hogy a fittség nem korhoz kötött. Ha elmúlt megfelelő irányítással visszaszerezhető, ha sosem volt megszerezhető. Munkám során igyekszem megismerni és elsajátítani a legújabb irányzatokat, felhasználni a szakmai kurzusokon tanultakat. Fontos számomra, hogy vendégeim mindig elégedettek legyenek, jó kedvvel, jó közérzettel távozzanak, ezért nagy hangsúlyt fektetek a zene megválasztására és a gyakorlatok (koreográfiák) összeállítására.
Sas Eszter
Az erő-állóképességi sportok nagy rajongójaként több éve a spinning világával is megismerkedtem, és a sportág szeretete révén magam is elvégeztem a Spinning Instruktor továbbképzést. Aerobik edzőként hitvallásom a mozgás megszerettetése mellett, a gyakorlatok helyes végrehajtása, egyes gyakorlatok közül a különböző opciók felkínálása, annak érdekében, hogy minden vendég a saját szintjének, napi állapotának megfelelően fejlődhessen. A spinning óráimon kiemelkedő erővel bír a jól megválogatott zene, annak motiváló, magával „húzó” ereje. Óráimat különösen ajánlom azoknak, akik a testi felöltődés mellett, lelkileg is szeretnének kikapcsolódni, és egy jó hangulatú, motiváló közegben szeretnék levezetni az aznap felgyülemlett feszültséget. Legyél kezdő vagy haladó, biztosíthatlak róla, hogy együtt megtaláljuk a Neked megfelelő intenzitást, terhelést, ezzel biztosítva a folyamatos fejlődésedet!
Serrano Gergő
Mind a mai napig is rendszeresen részt veszek crossfit és funkcionális tréningeken. Ilyen típusú edzésekkel körülbelül 5 éve találkoztam először. Ezeknek az óráknak változatosságuk és dinamikájuk mellett nagy előnyük, hogy megerősítik a core-izomokat, illetve a fejlesztik az erő-állóképességet. Ezen felül a cross training motivál abban, hogy átlépjünk a saját árnyékunkon és merjünk többet vállalni, újabb célokat kitűzni. Ez a fajta motiváció pedig nem csak az edzőterem négy fala között elengedhetetlen, hanem, azokon túl is. S a belső motiváció mellett mi az, ami még inspirál? A közösség összetartása, mely kiváló hajtóerő lehet mindenki számára: kezdőnek és haladónak egyaránt. Bízom abban, hogy Vendégeim az órákon kapott lendületet és energiát a mindennapokba is át tudják majd vinni!
Szalay Tamás
A sport évek óta meghatározó szerepet tölt be az életemben. Óráimon arra törekszem , hogy vendégeim elérjék a testi-lelki harmóniát , amely elengedhetetlen mai rohanó világunkban , a stresszhelyzetek kezelésében. Folyamatosan keresve a kihívásokat , számos sportot kipróbálva számomra a Kempo bizonyult a leghatékonyabbnak, Saját bőrömön tapasztaltam , illetve a tanulmányaim is megerősítettek abban , hogy a sportot és a helyes táplálkozás mennyire fontos a mindennapokban. Lételememmé vált a mozgás buzdítás – szeretnék minél több embert hozzásegíteni egy minőségibb , egészségesebb és boldogabb élet eléréséhez . Személyre szabott óráimon igyekszem a vendégeimet is motiválttá tenni, hogy változatos és kreatív edzés programok segítségével elérjék kitűzött céljaikat és valósítsák meg álmaikat – nekem sikerült.
Vujicsity Viktória
Számos sportágat kipróbáltam, kosaraztam, kézilabdáztam, atletizáltam, táncoltam, végül az aerobik és a fitnesz rajongója lettem. 5 évet töltöttem el vendégként a fitneszteremben, hetente 5-6 alkalommal jártam le mozogni, mígnem egyik trénerem, arra kezdett biztatni, hogy végezzem el az edzőképzőt. Belevágtam, és ma már tudom, ez volt életem egyik legjobb döntése. A fitneszben megtaláltam azt a fejlődési lehetőséget, amit mindig is kerestem. Megtapasztaltam, milyen fantasztikus érzés tanulni és tanítani, inspirálni, szárnyakat adni. Úgy gondolom, minden nehézség, amit átéltem, megerősített és hozzájárult ahhoz, hogy jobban megértsem a vendégeimet és könnyebben tudjak segíteni nekik mentálisan is céljaik elérésében. Folyamatosan tanulok, fejlesztem magam, hogy napról napra tudásom legjavát adhassam, és még több színt vihessek az óráimba. Most arra biztatlak, vágj bele, kezd el élni az életed, amiben remek trénered leszek. Alakítsuk ki együtt azt az egészséges, aktív életstílust, amiről mindig is álmodtál.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
