Zsírégető
650 kalória
Kezdő
Közepes és magas intenzitású óratípus, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel.
A szervezet, 45 - 50 perc közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri, ezért a zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszáma a maximális pulzusszám 60 – 70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő előtti elfáradását.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerobik tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére.
Az óra gyakorlat anyaga közepes intenzitású alaplépéseket, lépéskombinációkat tartalmaz, melyeket erősítő gyakorlatokkal is szoktunk kombinálni. Az erősítő hatású gyakorlatok kiegészítő eszközei lehetnek a step pad, gumikötél, kézi súlyzó, softball.
Csoportos óraadóink
Adamkó Szilvi
Etele
Auer Bernadett
Corvin, Etele
Borbély Beatrix
Allee, Corvin
Csonka Anita
Corvin
Czigány Bernadett
Corvin
Fazekas Évi
Nyugati
Gyurkovics Anikó
Corvin, Etele
Hodosi Tamás
Vaci35
Kabai Petra
Nyugati, Vaci35
Kalamár Eszter
Allee, Corvin, Etele
Katona Renáta
Vaci35
Kovács Laura
Allee, Corvin, Etele
Polányi Petra
Springday
Recsnik Zsófia
Nyugati
Stein Fanni
Allee
Szebenyi Szabina
Etele
Szentgyörgyi Lilien
Allee, Etele, Nyugati
Szőgyi L. Anna
Ugróczi Mónika
Springday
Adamkó Szilvi
Az aktív mozgás és a sport kezdetek óta fontos része az életemnek. Néptáncoltam, atletizáltam, a későbbiekben pedig fociztam és floorballoztam, mielőtt elkezdtem edzőként tevékenykedni. Óráimon az első és legfontosabb szempont, hogy a vendégek előbb az alapgyakorlatokat helyes technikai végrehajtással tanulják meg a sérülések elkerülése végett. Ha az alapokat sikerült elsajátítani, akkor jöhetnek a nehezített haladóbb gyakorlatok. Először mindig saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk, majd ezt követően a gyakorlatok nehezítéséhez és intenzívebbé tételéhez különböző kiseszközöket használunk, mint például kézisúlyzót, kis labdát, fitballt vagy akár gumikötelet is. Így kezdő és haladó egyaránt megtalálhatja a maga számára megfelelő kihívást bármelyik órámon. Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, a következő órákon találkozhatunk:
- Alakformáló
- Zsírégető
- Indoor Cycling ICG / Spinning
- Funkcionális köredzés
- TRX / TRX köredzés
Auer Bernadett
Borbély Beatrix
Csonka Anita
2006 óta tartok edzéseket különböző termekben, illetve sportrendezvényeken. 2010 óta csoportvezetőként részt veszek a leendő aerobik sportoktatók és csoportos fitness instruktorok gyakorlati oktatásában az IWI-nél Budapesten és vidéki nagyvárosokban egyaránt. Célom, hogy átadjam az edzéseimre látogatóknak azt az életérzést, amit én is megtapasztaltam a mozgás során. Minden mozgásforma egyfajta út az önmegvalósítás felé. Szeretném elérni, hogy vendégeim az óráimról testi-, lelki harmóniájukat megtalálva távozzanak, üdén, felfrissülve, jóleső fáradsággal, kellemes hangulatban. Óráimat mindezek mellett a folyamatos fejlődési lehetőség, jókedv, változatosság, sokféle eszköz alkalmazása és preventív szemlélet jellemzi. A szakmaiság és minőség nálam alapfogalmak. A képzésben résztvevő jövőbeli fitness oktatókat is igyekszem ennek szellemében felkészíteni.
- Végzettségek
- Semmelweis Egyetem Testnevelési- és Sporttudományi Kar: Humánkineziológia Bsc (2010)
- BodyART School Hungary: bodyART Basic, Dynamic, Contact, deepWORK oktató (2011-12)
- Update (2013)
- deepWORK Advanced (2014)
- IWI- International Wellness Institute: Személyi edző- Personal trainer- Level 4 (2013)
- Fitbalance AWARD- „Az év legjobb új oktatója” (2012)
- Fitbalance AWARD- „Az év legjobb koreografált óra oktatója” (2014)
- IFA- Italian Fitness Association- Master di Step e Aerobica Avanzato (2015)
- BodyART School Hungary- BAX- bodyART Extreme (2015), Refresh Xcross (2018)
- BodyART School Hungary- bodyART Flow (2015)
- Functional Step &Total Body Workout by Roman Ondrášek ( 2016 )
- Freek Step Fun instructor by Sebastian Piatek (2017)
- Dance & Step Workshop by Alessandro Manzo (2017)
- Hatha Jógaoktató- Samadhi Jógastúdió- Yoga Alliance International (2021)
- Indoor Cycling ICG instruktor Basic Level (2023)
- ICG- Coach by Color (2024)
Czigány Bernadett
Fiatal éveimben a Honvéd Sportegyesület szertornájával kezdtem, majd Artista képzőben folytattam. Madách Tánciskola tanulója voltam és ezzel egy időben 2008-ban elkezdtem fanatikusan járni kangoo jumps és csoportos aerobic órákra. A Testnevelési Egyetem- Rekreáció és Egészségfejlesztő szakán végeztem, ahol nagy tapasztalatot szereztem az egészséges életmód, a mozgásformák és a táplálkozás összefüggésében. Közben elvégeztem az aerobic oktatóit, hogy át tudjam adni nektek, a mozgás és egészséges életmód szeretetét, hogy a ti életetek mindennapos részévé is váljon.
Bátran gyertek csoportos óráimra, segítek céljaid elérésében, akár fogyásról, erőnlétről, állóképességed javításáról van szó. Mind e közben kikapcsolódsz, jó kedvvel távozol és várod a következő órát, mert biztosítom óráimon a változatos eszközök és gyakorlatok használatát, amik sokoldalúak és hatékonyak.
Fordulj bátran hozzám, ha fogyásra, erősítésre, formába rendülésre és s jókedvre vágysz.
Fazekas Évi
2009 óta élek Budapesten, akkor kezdtem el rendszeresen aerobik órákat látogatni. A sport előtte is az életem része volt, de hiányzott a szenvedély; kerestem, miben tudok igazán kiteljesedni. A csoportos órák hangulata és energiái ösztönöztek arra, hogy elvégezzem a sportedzői tanfolyamot (IWI, 2013), majd a Kangoo oktatói végzettséget is megszereztem. Óráimat igyekszem változatosan felépíteni; a saját testsúlyos gyakorlatok mellett minden alkalommal használunk valamilyen eszközt is – step padot, súlyzót, gumikötelet vagy labdát. Alapos bemelegítés után, dinamikus és inspiráló zenére átmozgatjuk az egész testünket, valamint mindig szánok időt az erősítésre is. Ügyelek a jó hangulatra és arra, hogy vendégeim lelkesen, kitartóan és helyesen végezzék a gyakorlatokat és elégedetten távozzanak az órákról. A foglalkozások végét levezetéssel és nyújtással zárjuk.
Gyurkovics Anikó
A Kangoo Instruktori tanfolyam elvégzését követően már több éve tartok rendszeresen Kangoo órákat felnőtteknek és gyereknek egyaránt. Az órák dinamikusak, energikusak és az óra végére általában még a leginkább lehangolt vendégre is sikerül ráragasztani a jókedvet. Felpörgeti az anyagcserét, rengeteg kalóriát éget, pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre, fokozza a szervezet oxigénellátását, miközben átalakítja, feszesebbé és tónusosabbá teszi az alakot. Az aerobik oktatói oklevél megszerzése óta alakformáló és zsírégető órákat is tartok; személyes kedvencem az intervall edzés. Ez egy olyan állóképesség növelő óratípus, melynek során a teljes testet megdolgoztatjuk. Az intervall tréning hatékonysága a változó terhelésben rejlik. A magasabb terhelést alacsonyabb intenzitású rész követ, így a pihenő szakaszok miatt összességében többet tudunk dolgozni magasabb terhelés mellett. Hiszek a funkcionális edzésmódszerekben is, ezért tettem le a voksomat a TRX mellett.
Hodosi Tamás
Gyermekkorom inkább a megfelelő irányzat megtalálásáról szólt a sport tekintetében. A finomabb versenytánctól a keményebb cselgáncsig próbálkoztam megtalálni a megfelelő utat, de nem igazán sikerült. Középiskolás éveimben kezdett el igazán érdekelni a fitnesz világa, azon belül is a csoportos óráké. Rengeteg óratípust látogatása után, már úgy éreztem, hogy ez kevés számomra és szeretném a tudásomat átadni, illetve motiválni másokat céljaik elérésében így határoztam el: edző leszek! Óráim pörgősek, dinamikusabb jellegűek. Számomra fontos, hogy a gyakorlatok minél szabályosabban legyenek kivitelezve, elkerülve ezzel a későbbi problémákat. Fő küldetésemnek érzem, hogy a vendég elérje céljait, továbbá hogy kikapcsolódjon és kikerüljön a hétköznapi körforgásból. Mottóm: “Az életben nincs kudarc, csak az, ha nem próbálod meg véghezvinni az életben azt, amiben hiszel” Végzettségeim:
- ART Edzőképzés - Csoportos fitness instruktor
- Indoor cycling oktató
- Step aerobik oktató
- World Jumping instruktor
- ART Edzőképzés - Személyi edző
Kabai Petra
- Végzettségek:
- IWI Nemzetközi Fitness Iskola- Csoportos Fitness Instruktor 2020
- IWI Nemzetközi Fitness Iskola- Személyi Edző 2021
- MyMove Online Fitness Iskola- Táncinstruktor 2022
- Kangoo Jumps Oktató-2024
- Mottó: Sportolás nélkül lehet élni, de nem érdemes!
Kalamár Eszter
Versenyszerűen atletizáltam és táncoltam jó eredményekkel, majd betértem egy aerobik órára. Annyira megtetszett ez a mozgásforma, hogy szép lassan a mindennapjaim részévé vált, végül már el sem tudtam képzelni az életemet nélküle, a megszállottja lettem. Néhány évvel később már azon gondolkodtam, hogy nekem ez kevés, meg szeretném tanulni a szakmát, hogy minden nap azt csinálhassam, amit ennyire szeretek, így beiratkoztam az első tanfolyamra, amit azóta számos másik követett. Úgy érzem, az én szerepem a szakmában, hogy megismertessem vendégeimmel a sport iránti szeretetet, alázatot. Szeretném elérni minél több embernél, hogy ne kényszer legyen a sportolás, ne a külsőség legyen a fő szempont, hiszen számos fantasztikus “mellékhatást” tapasztalhatunk meg magunkon általa. Ha csak egy ember hozzáállását sikerül megváltoztatnom, úgy gondolom, megéri ezt csinálnom! Mivel szeretnék minél naprakészebb lenni szakmailag, a folyamatos önképzés elengedhetetlen számomra.
Katona Renáta
Katona Reni vagyok Kangoo Jumps, csoportos fitness instruktor, és funkcionális step oktató. Szeretettel várlak alakformáló és zsírégető óráimon, melyet kezdők, és haladók számára egyaránt ajánlok. Az órák jellegzetessége a változatos eszközhasználat, illetve a saját testsúlyos gyakorlatok is nagy szerepet kapnak. Célom, hogy Vendégeim megtapasztalják a mozgás nyújtotta testi-lelki örömöt, és vidáman egy motiváló, és szuper közösség tagjaként fejlődjünk együtt. Várlak Titeket pörgős mixekkel, lendületes, változatos gyakorlatokkal.
Kovács Laura
Számomra a pörgős, dinamikus órák állnak közelebb, ahol lehet játszani a pulzussal és visz minket az élvezet, és a zene, de közben fejlesztjük az állóképességet, a koordinációt és formáljuk az alakot is! Ezért is választottam a fitfight és a kangoo képzést. Ezekről az órákról garantáltan senki se távozik rosszkedvűen és izzadtság nélkül! Emellett természetesen másik nap szerelem lett a funkcionális vonal is, ahol az izmok kidolgozásán van a hangsúly, hiszen a kettő együtt igazán hatékony. Óráim során próbálom legelőször is átadni azt az érzést, amit a mozgás öröme tud adni, mert ez az egyik legfontosabb! Sok szeretettel és lelkesedéssel várok mindenkit az óráimra!
Polányi Petra
A sport már óvodás korom óta az életem része. Többféle sportágban is kipróbáltam magam, mint például a Gumiasztalos akrobatika, Tánc és a Falmászás. A csoportos fitnesz órákra gimnazista koromban találtam rá és ha időm engedte, a tanulás mellett egyet se hagytam ki. Nem csak a csoportos órák keretében sportoltam, amikor lehetőségem volt rá, otthon önállóan is fejleszteni próbáltam magam, új gyakorlatokat és módszereket megismerve. Egy idő után rájöttem, hogy szeretném, ha a sport nem csak hobbi szinten lenne az életem része, hanem hivatásként is. Óráimon számomra a legfontosabb az, hogy feltöltődve és jó élménnyel távozz. Minden esetben odafigyelek a gyakorlatok helyes kivitelezésére és a folyamatos fejlődésre, annak érdekében, hogy a kitűzött célt mielőbb elérjük közösen. Célom, hogy segítsek egy sportos, aktív és egészséges életmód kialakításában a munka és az egyéb teendők mellett.
Recsnik Zsófia
Célom, hogy Mindenkihez eljuttassam a sport szeretetét. Minél több sportágat, edzésmódszert vagy eszközt ismerek meg annál jobban szeretem a szakmám és ezt az egész világot. Lenyűgöz, hogy mennyi lehetőség van a fejlődésre. Engem a sport az évek alatt megtanított arra, hogy milyen kitartónak kell lennem, mert nem minden célt lehet könnyen elérni. Emellett szorgalomra nevelt, hiszen vannak olyan gyakorlatok, aminek elsajátításához rengeteg gyakorlás szükséges. Illetve jó csapatjátékos lettem a sport által, hiszen csapatban könnyebben lehet dolgozni és a kitűzött cél elérésében is sokat segít a támogatás.
Ha fejleszteni szeretnéd a mobilitásod, egyensúlyod, formásodni szeretnél szívesen segítek. Én vagyok az embered, ha egy figyelmes edzőre vágysz, aki hozzájárul ahhoz, hogy a tested megmutassa milyen személyiség tartozik hozzá.
Stein Fanni
Szebenyi Szabina
Szebenyi Szabina vagyok, a sport iránti szeretetem egészen gyerekkoromig vezethető vissza. 8 év balett múlt van a hátam mögött, ezért imádok csoportban edzeni, azt gondolom, hogy egy szuper hangulatú társaságban egymást ösztönözzük a kitartó munkára. Az életemben nagy hangsúlyt kap az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás, a helyes táplálkozás. Számtalan sportot kipróbáltam, szenvedéllyé, szerelemmé és a mindennapjaim elengedhetetlen részévé vált a mozgás. Immár 5 éve, hogy évente egyszer lefutom a félmaratont, amikor a 21 km végére érek, olyan katartikus érzés fog el, ami egy évre elegendő motivációt ad. A célom az, hogy megmutassam, és átadjam nektek is ezt az érzést, abban bízom, hogy az óráim, nektek is elegendő motivációt adnak arra, hogy egészségesebb, boldogabb, pozitívabb, és kiegyensúlyozottabb életet éljetek. Amire számítani lehet: lendület, energia, változatosság , jó zene, őrült hangulat, és természetesen kemény, pontos munka.
Szentgyörgyi Lilien
Végzettségek: IWI - Csoportos fitness instruktor (2023) Magamról: Szerencsésnek mondhatom magam, mivel gyerekkorom óta szerves része az életemnek a sport. 11 éven keresztül versenyszerűen ritmikus gimnasztikáztam , majd egy teljesen más irányban próbáltam ki magam és megsimerkedtem a jégkorong világával. 6 éven keresztül volt lehetőségem profi edzőkkel és játékosokkal együtt fejlődni, aminek köszönhetően hazai bajnokságokban vettem részt. Csapatban nőttem fel, mindig is szerettem a motiváló közeget, amit akkor kap az ember, ha több emberrel egyszerre tud sportolni. Edzéseim során célom, hogy kihozzam a maximumot a vendégeimből, megtanítsam milyen feszegetni a saját határaikat, mindezt egy pozitív hangulatú közegben. Mottóm: \"A legnehezebb mindig a döntés, a többi már csak a kitartás dolga.\"- Earhart
Szőgyi L. Anna
3 éves koromban kezdtem a rendszeres mozgást művészi tornával, majd 21 éves koromig mozdulatművészettel folytattam. Ezalatt megszerettem a futást és az egyetemi sok ülőmunka mellett pedig elkezdett komolyabban érdekelni az egészséget szolgáló mozgás. Ekkor döntöttem el, hogy az építészet mellett szeretnék a test természetes, mindennapi mozgásmintáit visszaállító, funkcionális edzéstípusokkal, valamint a gerincet megerősítő mozgásformákkal (cross, gerinctréning, pilates) foglalkozni és ezt másokkal is megismertetni. Magamon nap mint nap tapasztalom, hogy a mozgás élmény, feltöltődés, stressz levezetés és egyszerre tesz magabiztossá és egészségessé. Ezt az élményt szeretném átadni.
Ugróczi Mónika
Milyen edzésformákra specializálódtam?
- Természetes-alapvető mozgások és ezekhez szükséges képességek fejlesztése
- Konditermi erőfejlesztés-alakformálás
- Korrekciós gyakorlatok tanítása
- Gerinctréning
- Kis csoportos edzések:mobilizáció, gerinctréning, stretching,erő-állóképesség fejlesztés stb.
- TRX
- testzsír csökkentés
- izomtónus fokozás
- izomtömeg növelés
- erőnövelés
- mozgástanulás / bizonyos technikák tanítása eszközzel vagy saját testsúllyal
- rehabilitáció
- flexibilitás / ízületi hajlékonyság fejlesztés
- testtartás javítás
- kikapcsolódás
- stressz menedzsment
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
