Indoor Cycling ICG
700 kalória
Közepes
INDOOR CYCLING ICG
Az Indoor Cycling ICG kerékpáron végzett edzés, kiváló állóképességi tréning, a rendszeres edzések hatására látványosan fejleszthető az állóképesség.
Életkortól, edzettségi állapottól, testsúlytól függetlenül mindenkinek ajánlott ez a típusú edzés, mivel kontrollálható az ellenállás és a pedálfordulat, így egyénileg szabályozható a megfelelő terhelés.
Ezen felül más állóképességi sportokkal összehasonlítva, az Indoor Cycling jóval ízületkímélőbb, a térd és a csípő kevésbé terhelődik, ezért szokták túlsúly esetén vagy rehabilitációhoz is javasolni.
Foglalj helyet nálunk!
A maximális vendégélmény érdekében a csoportos óráink létszáma limitált, a belépés kizárólag az INGYENES, előzetes foglalást követően lehetséges. Biztosítsd magadnak a helyet, foglalj most!
A helyet legalább 60 perccel az óra kezdete előtt lemondhatod
ICG teremkerékpárok
A Life1 Corvin, Etele és Nyugati indoor cycling termeiben a többszörös díjnyertes ICG teremkerékpárokon tekerhetsz az Indoor Cycling ICG órákon.
Egyediségét többek között:
- a személyre szabható színes kijelző (Coach by color® módszer);
- a beépített Wattrate® teljesítménymérő;
- a 100 fokozattal rendelkező precíziós mágneses ellenállás;
- a 4 ponton állítható kerékpárbeállítás;
- a személyre szabottság végett az óra igazi élménnyé válik.
Csoportos óraadóink
Adamkó Szilvi
Etele
Csoma Ajna
Etele
Csonka Anita
Corvin
Dicső Inez
Corvin
Dr. Molnár Tibor
Corvin
Dráviczki Sándor
Etele
Kalmár Csilla
Etele, Nyugati
Kárpáti Mónika
Etele
Kilin Tamás
Corvin
Králik Eszter
Nyugati
Moldova György
Etele
Nagy Regina
Etele
Riskó Zsolt
Nyugati
Sas Eszter
Corvin
Szőcs Gabriella
Corvin, Etele, Nyugati
Ujhelyi Zsuzsanna
Etele
Viczián Gyöngyi
Corvin
Adamkó Szilvi
Az aktív mozgás és a sport kezdetek óta fontos része az életemnek. Néptáncoltam, atletizáltam, a későbbiekben pedig fociztam és floorballoztam, mielőtt elkezdtem edzőként tevékenykedni. Óráimon az első és legfontosabb szempont, hogy a vendégek előbb az alapgyakorlatokat helyes technikai végrehajtással tanulják meg a sérülések elkerülése végett. Ha az alapokat sikerült elsajátítani, akkor jöhetnek a nehezített haladóbb gyakorlatok. Először mindig saját testsúlyos gyakorlatokat végzünk, majd ezt követően a gyakorlatok nehezítéséhez és intenzívebbé tételéhez különböző kiseszközöket használunk, mint például kézisúlyzót, kis labdát, fitballt vagy akár gumikötelet is. Így kezdő és haladó egyaránt megtalálhatja a maga számára megfelelő kihívást bármelyik órámon. Amennyiben felkeltettem az érdeklődésedet, a következő órákon találkozhatunk:
- Alakformáló
- Zsírégető
- Indoor Cycling ICG / Spinning
- Funkcionális köredzés
- TRX / TRX köredzés
Csoma Ajna
Rengeteget köszönhetek ennek a sportnak, mivel nem csak fitten tart, hanem a legjobb ötletek, megoldások is mindig mozgás közben jutnak az eszembe. Hiszek benne, hogy a komplett személyiséget is meg tudja változtatni. Kitartásra nevel, mentális izmot is fejleszt. Miért a legjobb kiegészítője bármilyen edzésnek az indoor cycling? Mert kíméletes az ízületekhez és a leghatékonyabb fogyókúra, izzasztó csodaszer. Egyszerre csendesít le, tisztítja ki a pólusokat és fiatalít. Igen, életem első órájának első 5 percében én is majdnem meghaltam. Mindannyian kezdjük valahol. De hidd el nem véletlen, hogy világszerte annyi a fanatikus rajongó! Képzeld el, hogy néhány óra után már érezni fogod, ahogy mosolyognak a sejtjeid! Gyere! Próbáld ki! Tarts ki egy hónapig és beleszeretsz!
Csonka Anita
2006 óta tartok edzéseket különböző termekben, illetve sportrendezvényeken. 2010 óta csoportvezetőként részt veszek a leendő aerobik sportoktatók és csoportos fitness instruktorok gyakorlati oktatásában az IWI-nél Budapesten és vidéki nagyvárosokban egyaránt. Célom, hogy átadjam az edzéseimre látogatóknak azt az életérzést, amit én is megtapasztaltam a mozgás során. Minden mozgásforma egyfajta út az önmegvalósítás felé. Szeretném elérni, hogy vendégeim az óráimról testi-, lelki harmóniájukat megtalálva távozzanak, üdén, felfrissülve, jóleső fáradsággal, kellemes hangulatban. Óráimat mindezek mellett a folyamatos fejlődési lehetőség, jókedv, változatosság, sokféle eszköz alkalmazása és preventív szemlélet jellemzi. A szakmaiság és minőség nálam alapfogalmak. A képzésben résztvevő jövőbeli fitness oktatókat is igyekszem ennek szellemében felkészíteni.
- Végzettségek
- Semmelweis Egyetem Testnevelési- és Sporttudományi Kar: Humánkineziológia Bsc (2010)
- BodyART School Hungary: bodyART Basic, Dynamic, Contact, deepWORK oktató (2011-12)
- Update (2013)
- deepWORK Advanced (2014)
- IWI- International Wellness Institute: Személyi edző- Personal trainer- Level 4 (2013)
- Fitbalance AWARD- „Az év legjobb új oktatója” (2012)
- Fitbalance AWARD- „Az év legjobb koreografált óra oktatója” (2014)
- IFA- Italian Fitness Association- Master di Step e Aerobica Avanzato (2015)
- BodyART School Hungary- BAX- bodyART Extreme (2015), Refresh Xcross (2018)
- BodyART School Hungary- bodyART Flow (2015)
- Functional Step &Total Body Workout by Roman Ondrášek ( 2016 )
- Freek Step Fun instructor by Sebastian Piatek (2017)
- Dance & Step Workshop by Alessandro Manzo (2017)
- Hatha Jógaoktató- Samadhi Jógastúdió- Yoga Alliance International (2021)
- Indoor Cycling ICG instruktor Basic Level (2023)
- ICG- Coach by Color (2024)
Dicső Inez
6 éve csöppentem bele a csoportos órák világába, azóta szenvedélyemmé vált a mozgás. Főként a Kangoo Jumps-ban, és a Spinning-ben találtam meg önmagam. 2018-ban elvégeztem az IWI Csoportos Fitness Instruktor képzését, ezt követően a Mad Dogg Athletics Spinning® instruktori tanfolyamát. Inzulinrezisztensként nagy hangsúlyt fektetek a megfelelő táplálkozásra, és mivel főállásban irodai ülőmunkát végzek, pontosan tudom, milyen fontos, és egyben milyen nehéz becsempészni a megfelelő mozgást a napirendünkbe. Küldetésem, hogy színt és motivációt vigyek minden mozogni vágyó életébe, aki tenni szeretne egészségéért, és szívesen velem tart egy jó hangulatú csoportos órán.
Dr. Molnár Tibor
Végzettségek:
- jogász
- közgazdász
- SPINNING® Instruktor
- ICG Indoor Cycling Group Instruktor
- Cardio Kick-boksz edző
Dráviczki Sándor
Tíz éve vált az életem részévé az Indoor Cycling, azóta a szabadidőm túlnyomó részét ez tölti ki. Azzal a céllal végeztem el az Indoor Cycling Oktató képzést, hogy tovább adhassam a teremkerékpározni vágyó vendégeknek a zene és kerékpározás nyújtotta felemelő élményt és rengeteg energiát. A csoportos órákon nagy hangsúlyt fektetek a pulzuskontrollált edzésre és ügyelek a változatosságra mind zeneileg, mind az óra felépítését illetően. Az óra fő célja, hogy növekedjen a regenerációs képesség, az erő és az állóképesség. Nagyon fontos számomra a zene, ezért az óráimra való készülés során a mixek készítése is egy külön élményt nyújt.
Kalmár Csilla
Mára már Kangoo, spinning és aerobik oktatóként, a dinamikus edzésformák híve vagyok, amik növelik az állóképességet, formálják az alakot és csökkentik a testzsír arányát. Ennek szellemében óráim dinamikusak, energikusak és az óra végére általában még a lehangoltabb vendégeket is sikerül kimozdítani a mindennapok terhei alól. Fontosnak tartom, hogy vendégeim jól érezzék magukat az óráimon, és mindenki közelebb kerüljön a céljai eléréséhez, így ennek elérése érdekében igyekszem mindig változatos koreográfiákkal, gyakorlatokkal és motiváló zenékkel változatossá tenni az órákat. Edzőként célom a sport szeretetének átadása, illetve a mozgáskultúra beépítése a hétköznapokba. Bármikor fordulhatsz hozzám, akár konkrét kérdésekkel, vagy ha csak egy kis ösztönzésre/motiválásra vágysz.
Kárpáti Mónika
A kardió sportok imádója vagyok. A fallabda, a futás és mindenekelőtt a Spinning® hosszú évek óta az életem részei. Büszke vagyok rá, hogy többen is az én motiválásom hatására kóstoltak bele ezen sportok valamelyikébe. Spinning instruktorként legfőbb vágyam, hogy a mozgás szeretetét közvetítsem és inspiráljam az embereket a rendszeres sportolásra.
Kilin Tamás
Edzőként az a célom hogy segítsek azokon, akik már hoztak egy elhatározást. Legyen az általános erőnlétnövelés, formálódás, állóképesség javulása vagy épp egy kis súlyfeleslegtől való megszabadulás, egészségi állapot szintjének megtartása, fokozása. Én tudok segíteni abban, hogy az életed részévé váljon a mozgás, a sport szeretete. Ha nincs elég önbizalmad, mert elégedetlen vagy a külsőddel és ez által lelkileg sem érzed magad jól, keress meg bizalommal és segítek Neked abban, hogy ez megváltozzon és elérd a kitűzött célodat.
Králik Eszter
Gyerekkorom óta szenvedélyem a mozgás, a sport. Rendszeresen bringázom, 22 évig kosárlabdáztam és 14 éve futok napi szinten. 5 évvel ezelőtt jártam először spinning órán és rögtön magával ragadott az a pörgés, az a zeneiség, az a motiváció, amit az oktató átadott és közvetített. Már sok órán és sok rendezvényen részt vettem, mire megfogalmazódott bennem, hogy szeretném én is átadni másoknak azt az örömöt, azt az élményt, amit egy-egy spinning óra nyújtani tud. Szerintem a spinning nem csak egy mozgásforma, hanem azon jóval túlmutat. Megfog, megragad és megtart. Nem csak a testet edzed közben, hanem a lelket is. Nem csak az állóképességed növekszik, hanem a kitartásod is. És a végén testi és lelki feltöltődést is nyújt.. Igyekszem az óráimat úgy felépíteni, hogy a vendégekhez eljusson ez az érzés és szenvedélyükké váljon a tekerés. Keep cycling!
Moldova György
A sport mindig is életem fontos része volt, vendégként valószínűleg az összes létező órát kipróbáltam, a Hot Irontól az INSANITY-n át a Hip Hop táncórákig mindent, örök kedvencem azonban a teremkerékpározás maradt. Több száz letekert óra után úgy éreztem, ideje lenne felülni az oktatói bringára és továbbadni azt a tüzet és szerelmet ami bennem van az óratípus iránt. Hiszek abban, hogy hála a legmondernebb felszereltségű ICG bringáknak az órákon mindenki kimutathatóan tud fejlődni majd, ami erősíti az önbizalmat és a kitartást. Azonban ennél is fontosabb, hogy mindenki jól is érezze magát, és \\\"mosolyogva izzadjon\\\" - hogy hogyan? A változatos óraprofilok és zenék segítségével szinte elrepül majd az idő - nekünk csak utána kell tekerni! Team ICG - ICG Pro Level instruktor - 2024
Nagy Regina
A sportolás iránti szeretetem és tudásvágyam vezetett el odáig, hogy elkezdjem tanulmányaimat a csoportos fitnesz órák területén és szerezzek képesítést Spinning oktatóként. Ha te is a kardióedzések szerelmeseinek táborát erősíted, vagy fő célod a zsírégetés, a Spinning edzéssel nem lőhetsz mellé: pulzustartományod minden szegletét bejárva segítek elérni kitűzött céljaid. Óráimon kiemelt figyelmet fordítok a kezdő vendégekre, célom, hogy a fokozatosság elvét követve, Ők is megtapasztalják a Spinning utazás különleges élményét. Edzőként az alapos sportszakirányú képzettség mellett, fontosnak tartom az egész életen át tartó tanulás jegyében a folyamatos szakmai fejlődést, így a továbbképzéseken való részvételt, ami hozzásegít a legújabb trendek ismeretéhez és alkalmazásához. Legyen fogyás, alakformálás vagy egészségmegőrzés a cél, energikus és vidám személyiségemmel segítek kihozni klienseimből a maximumot a mentális feltöltődés és a preventív edzés jegyében.
Riskó Zsolt
A Spinning kezdetektől fogva közel állt a szívemhez, így nem volt kérdés számomra, hogy a tekerés okozta élményt másoknak is át kell adjam. Büszkén gondolok az első teltházas órámra, akkor vált világossá, hogy sosem késő belekezdeni egy teljesen új életbe. A Spinning edzésekre olyan felépítéssel, zenékkel készülök, amelyekre tekerve az óra végére teljesen belefeledkezel, még akkor is, ha az első 10 percben a munkán járt az eszed. A kardió edzés mellett kiemelten fontosnak tartom a gerinc védelmét és törzsizomzat erősítését, számos képzésen vettem részt, hogy minél alaposabban elsajátítsam a gyakorlatokat és mögöttes tudást. A test magabiztos, erős stabilitása nem csak a sportban, de az életben is a legfontosabb alap.
Sas Eszter
Az erő-állóképességi sportok nagy rajongójaként több éve a spinning világával is megismerkedtem, és a sportág szeretete révén magam is elvégeztem a Spinning Instruktor továbbképzést. Aerobik edzőként hitvallásom a mozgás megszerettetése mellett, a gyakorlatok helyes végrehajtása, egyes gyakorlatok közül a különböző opciók felkínálása, annak érdekében, hogy minden vendég a saját szintjének, napi állapotának megfelelően fejlődhessen. A spinning óráimon kiemelkedő erővel bír a jól megválogatott zene, annak motiváló, magával „húzó” ereje. Óráimat különösen ajánlom azoknak, akik a testi felöltődés mellett, lelkileg is szeretnének kikapcsolódni, és egy jó hangulatú, motiváló közegben szeretnék levezetni az aznap felgyülemlett feszültséget. Legyél kezdő vagy haladó, biztosíthatlak róla, hogy együtt megtaláljuk a Neked megfelelő intenzitást, terhelést, ezzel biztosítva a folyamatos fejlődésedet!
Szőcs Gabriella
A sportolás folytonos tanulás és állandó fejlődés, éppúgy fizikálisan, mint ahogy mentálisan is. A sportban megtalálod a céljaidat és az eszközeidet is, felébreszti benned a tüzet, de a belső békére is segít rátalálni. Ezért lehet ez egy igazi szerelem, ezt pedig örömmel osztom meg másokkal is. 2013-ban jártam először Spinning® órán, majd számos más edzésformát is kipróbáltam. A rendszeres sportolás az életem részéve vált, közben nagyon sok élménnyel és tapasztalattal lettem gazdagabb. Ezért is lett az egyik célom, hogy kedvet csináljak hozzá azoknak, akik most kezdik, és adjak valami pluszt azoknak, akik már régóta rendszeresen járnak edzeni. A Spinning® és az ICG® Indoor Cycling órák egyik központi eleme a zene. Ez adja a ritmust, az ütemet, és segít abban, hogy a kerékpár és kerékpáros egy óra erejére szinte eggyé váljon, a csoportos órák jó hangulata pedig ad egy plusz löketet.
Ujhelyi Zsuzsanna
Számomra a sport a legkiválóbb kikapcsolódási lehetőség a mindennapokban. A spinning szerelem évekkel ezelőtt kezdődött, már az első órán magával ragadott a hangulat, a zene és a mozgás összhangja. Fizikailag fáradtan, de lelkileg feltöltődve távoztam. Ezzel az érzéssel szeretném a Ti napjaitokat is gazdagítani. Várok mindenkit az órámon, aki szeretne egy fantasztikusat bulizni és egy csodálatos FLOW élménnyel távozni.
Viczián Gyöngyi
”Csak annak számára derül ki, hogy mire képes, aki vállalja a kockázatát annak, hogy túl messzire megy”
Egyik kedvenc idézetem, mert a fejlődéshez is merned kell többet vállalni, kockáztatni és feszegetni a határaidat. A sportban szerintem nagyon fontos, hogy ismerd magad, ismerd a határaidat. Legyél tisztában azzal, hogy mi az, ami kevés energiával könnyedén megy. Mi az, amihez már oda kell magad ”tenni”, de képes vagy rá. És mi az, ami komoly kihívás. A fejlődéshez mindig kellenek a kihívások: legyen előtted a cél, amiért dolgozol. És persze legyen benned kitartás, hogy meg is valósítsd azt. Nem kellenek nagy célok, kis célokat tűzz ki magadnak, amik elérhetők, hogy legyen sikerélményed.
A spinninggel 2003-ban ismerkedtem meg, először csak téli alapozásnak indult, de idővel egyre nagyobb teret ”szorított” magának és váltam menthetetlenül fanatikussá. A vizsga elvégzése óta igyekszem folyamatosan továbbképezni magam, rendszeresen járok rendezvényekre.
Foglalj órát
Elérhető az alábbi klubokban:
Life1 Fitness klubok
Válassz az alábbi klubok közül:
